Tibet Egzersizleri / Tibetin Gençlik Pınarı Yorum Sayfası

Tibet Egzersizleri / Tibetin Gençlik Pınarı Yorum Sayfası

Tibet Egzersizleri / Tibetin Gençlik Pınarı başlıklı konumuz yorum limitini doldurduğundan soru, deneyim ve önerilere bu sayfadan devam edeceğiz. Başlangıç sayfamıza ve daha önceki yorumlara ulaşmak için tıklayın.

Aşağıdaki görseller hareketleri daha kolay kavramanıza yardımcı olabilir:

 


Lifeevents.org

Son Yazılar:

Kasım Ayı Saç Boyama ve Kına Takvimi (2015)

Kasım Ayı Saç Kesim Takvimi (2015)

Beyaz Saçlar Nasıl Eski Rengine Döner? /Ahmet Maranki’nin Saç Beyazlamasına Bitkisel Çözümü

Evde Yanık TedavisiNasıl Yapılır, Yanık İzi Kalmaması İçin Ne Yapılır?

 

Safra Kesesi Taşı vePolipten Nasıl Kurtuluruz?

 

Vicks KreminFaydaları ve Zararları Nelerdir? Ne İçin Kullanılır, Hangi Durumlarda AslaKullanılmamalıdır? -Bölüm 1-

Vicks Kremin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ne İçin Kullanılır, Hangi Durumlarda Asla Kullanılmamalıdır? -Bölüm 2- << tıklayın!

Sigaradan Zarar Gören Akcigerlerimizi Kolayca Temizleyebiliriz!  << tıklayın!


Sosyal Medyada Paylaşın:

283 yorum

  1. Gökşen7 Aralık 2014 23:48
    Ben 6 ay kadar önce başlamıştım bu egzersizlere ama 2 ve 4. hareketleri kitapta önerilen şekilde yapmama rağmen reglim kesildi. Hemen bıraktım ve ihmal sonucu doktora da gidemedim. Kendi kendine düzelmesini bekliyorum. Başka başına gelen var mı acaba?

    serci4116 Aralık 2014 15:26
    hareketleri arttırarak yapılmasını öneriyorsunuz. ben başladığımda 21 ile başladım ve hiç zorlanmadım. rahatlıkla yapabiliyorum. bunun bir sakıncası var mı?

    gizli takipci16 Aralık 2014 22:34
    Kozmikcigim tibet egzersizlerini yapip yarim birakanlardanim ama bu pazar aksami tekrar basladim ve pazartesi sabah yapip bu sekil devam edicem simdi ben dogru zamanda baslamismiyim sabah devam edebilirmiyim yoksa yapmayi birakip 22 aralik sabah yapip o sekilmi devam etsem karar veremedim bir turlu insallah bu sefer yarim birakmam faydalarini bende gorurum.

    • Felaket bisi.neden kesildiki regli.acaba bu bizimde basimiza gele bilirmi? kozmitbakim hanim korkularim var bu konuda .boyle biseyin olmamasi icin oneriniz nedir?

  2. sevgili gökşen sorunuzu buraya da aktardım, arkadaşlarımızın görmesi açısından.

    sevgili serci41, zorlanmadan yapmanızı neye bağlıyorsunuz? bu pek mümkün değil ve yeni başlayacakların örnek almaması gereken bir durum 🙂

    sevgili gizli takipçi, devam ediyorsunuzdur umarım. sorunuzu çok geç gördüm çünkü yorum kotasını aşmışız ve yayınlanan yorumlar gizli kalmış. eğer bıraktıysanız 22 ya da 24 aralıkta başlayabilirsiniz. güzel haberlerinizi bekliyoruz önümüzdeki ay 🙂

  3. canım bende başlamak istiyorum. regli düzensizliği yaşıyorum. aslında tam olarak nerden başlıcamı bilmiyorum bu yüzden başlayamıyorum. birde sabahları zor uyandıgım için akşam yapsam aynı faydayı görürmüyüm ?

  4. akşamları da yapabilirsiniz sevgili gulnur. mümkün olduğunca aynı saatlerde yapmaya çalışın, bu etkiyi arttırır. 22 ya da 24 aralık başlamak için gayet güzel günler. size de şifa olmasını diliyorum; birkaç hafta içinde güzel haberlerinizi bekliyoruz:)

  5. merhaba nen tibeti neredeyse 6 aydır uyguluyorum lakin hala 3 tekrardayım
    arada 9tekrara kadar gelmişliğim var fakat devamlılık malesef sağlayamadım
    ara vere vere hrp 3 :)ama iyi haber şu an 5 tekrarda devam etmem…asıl yazma amacım tibetin kattığı vücüt esnekliği…
    bendeniz hayatında spor egzersiz bs nedir bilmeyen 25 yıllık bünyem ve tabiri caizse kazma vücüdüm tibet yapmaya başladığımın 2.ayında saban duruşu yapabilecek kıvama geldi kendim bile inanamadım…ve bu sadece hafyada bir kaç kere 3 tekrarla yaptığım tibetin eseri…

    birde sizlere sorum var ! Tibetten sonra omuz saban ve balık benzeri duruşlar yapıyorum…tibet sonrası yoga iyimidir değilmidir…?

  6. sevgili melissa, bu kadarıyla bile hissetmişsiniz etkilerini, ne kadar güzel. düzenli uygulamaya geçin bir an once ve bizimle de paylaşmaya devam edin lütfen 🙂

    tibet egzersizleri sonrası yoga yapabilirsiniz. bedeninizi dinleyin daima. o hata yaptığınızda sizi uyarır zaten 🙂

    şifa olsun:)

  7. Ben bu ayinleri ne yazık ki defalarca yapıp bıraktım aslında bana yapmak hiç zor gelmedi tek sıkıntı yaşadığım nokta her gün aynı saatte yapılıyor olmasıydı çünkü yapmamı engelleyen bir şeyler mutlaka çıkıyordu ve ben de her seferinde bırakmak zorunda kaldım benim sorum aynı saatte yapmasak bir sıkıntı olur mu bir de beslenme kısmı nasıl olmalı bilgilendirirseniz mutlu olurum tekrar yapmak istiyorum acaba hangi gün başlamalıyım?

    • Merhaba Elif,
      Ben çalıştığım için hergün erken kalkıyorum. Tibet egzersizleri için biraz daha erken kalkmak yeterli oluyor. Böylece hep aynı saatte yapmış oluyorum. Hafta sonları da 1 saatlik bir gecikmeyle yapıyorum.

      8 yıl önce yaptığım dönemde hafta sonu da 06.00 da kalkıyordum. 15 ay yaptıktan sonra bırakmıştım. Şimdi yeniden başladım. Ama bu sefer hafta sonları geç kalkınca 1-2 saatlik gecikme oluyor. Hiç yapamamaktan iyidir bence.

  8. sevgili elif 1 ocak perşembe günü ay ikizler burcuna geçmeden yani 18:00 e kadar başlamanızı öneririm. eğer aynı saatte olması size engelliyorsa yapabildiğiniz saatte yapın başlarda. hiç yapmamanızdan iyidir. yanı sıra alkali su içmenizi öneririm. ayrıca zararlı olduğunu bildiğimiz gıdalardan (işlenmiş gıdalar, zararlı karbonhidratlar, kızartmalar vb. gibi) uzak durmanız yeterli olacaktır.
    devam etmenizi ve güzel haberlerinizi okumayı çok isterim:)

  9. Sevgili kozmik daha once de yazdim ama sanirim paylasmadan sayfadan ayrildim 🙁 bir haftadir cok yogunum.sabah aksam calisiyorum.2aydir 21 yapiyordum tibette ama bir haftadir yapamiyorim 🙁 kaldigim yerden devam mi edeyim ya da?? Nasil yapsamki…

  10. Kozmik bakimcim merhabalar tibet egzerszileri acaba miyom tedaviaisinde ise yararmi? Ben baslamstm uun sure devam ettim fakat biraktim yine baslmk istiorum uygun ay takvimi hakkinda bilgi verebilirmisiniz bu arada senden Allah razi olsun ayastign faydali bilgier sayesinde kendimde cok degisiklikler farketti 🙂

  11. sevgili mariposa, sanıyorum başka bir sayfaya yazdınız çünkü ben bu soruyu yanıtladığımı hatırlıyorum. aynı şeyi yazacağım yine.bedeninize kulak verin bu kulak verin bu konuda. bedeniniz size hangi sayıda “zorlanıyorum” derse o sayıdan devam edin. sevgiler:)

  12. merhaba sevgili sadie123, faydam olabildiyse size ne mutlu bana:) deneyimlerinizi paylaşmanızı çok isterim. miyom konusunda da size yardımcı olacaktır mutlaka. ben miyom olmasa da kitleleri yok edişine şahit oldum bizzat. yüksek tansiyon sorununuz yoksa ben size alkali suyu da şiddetle öneririm. hatta ona şimdiden başlayın, ön hazırlık olsun. egzersizlerle birleştikten sonra çok güzel sonuçlar alacağınızı düşünüyorum:) 21 ocak tarihinde egzersizlere başlayabilirsiniz. uygularken nefes konusunda özenli olun. şifa olmasını diliyorum, sevgiler:)

  13. 21 ocak güzel bir başlangıç olur sevgili yeliz. mümkünse şimdiden alkali su içmeye başlamanızı öneririm. şifa olmasını diliyorum:)

  14. Kozmikcim bn 22 yasiindaym boyumda gozle gorulur uzama oldu eski dostlarimla gorustgmde cok sasirdilar:) vucut hatlarim belirginlesti kilo aldim esneklestim bacaklarimda sıkılasma oldu ama vize final derken biraktim.annemide baslatmak istiyorum o da miyom tedavisi icin sordu alkali suyuda deneyecegz iinsallah cok sagolun 🙂

  15. sevgili sadie123 harikasınız:) diger sonuçlarla ilgili haberler alıyordum fakat boy uzamasına etkisi benim için de yeni bir haber oldu. heyecan verici 🙂 tekrar başlamanızı ve sonuçlaınızı paylaşmanızı diliyorum, sevgiler:)

  16. Cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim 🙂 21 Ocakta başlayıp, gelişmelerden sizleri haberdar edicem..Sağlıkla kalın..

  17. sevgili kozmik merhaba
    bende tibet egzersizlerine büyük bir hevesle başlamıştım.15.haftada bırakmak durumunda kaldım çünkü 13.haftadan itibaren beni çok yoran kabuslar görmeye başladım.sanıyorum uykusuzlukta eklenince pskolojik olarak çok yoruldum ve egzersizleri bıraktım.keşke biraz daha sabretseydim diyorumda neyse her şeyde bir hayır vardır malum 🙂
    şimdi tekrar başlamak istiyorum.21 ocağı kaçırdım 🙁 hemen başlamalımıyım sence?
    ya da ne zaman tekrar başlamalıyım?

  18. sevgili betül merhaba:)
    bende bu tür etkiler olmamıştı, şu an 11 tekrarda olan arkadaşımda da yok. fakat olsa bile bırakılmasını önermem. bu bir arınma süreci.
    bu pazar günü başlayabilirsiniz, ay koç burcunda olacak.
    şifa olsun:)

  19. Merhaba ben tibet egzersizine yeni başladım ama dikkatli okumamışım ve direk 10 sayıdan başladım ve ikinci haftaya yeni geçmeme rağmen 15 é yükselttim galiba yanlış yaptım ama vücudum çok zorlanmadı sizce ne yapmalıyım, başa mı döneyim. Şimdiden teşekkürler…

  20. merhaba,
    çok eski bir bilgi ve uygulama olduğu için günümüze geldiği şekilde uygulamakta yarar var. 3 olmasa bile 5 ile devam edebilirsiniz. birden bu sayılarla başlamak problem neden olabilir. tedbirli olmak her zaman iyidir.
    şifa olsun; güzel haberlerinizi bekliyoruz; sevgiler:)

  21. merhaba bu egzersizlere mart ayında başlamak için en uygun tarih hangisidir?bir de bu konuyla alakasız ama gözeneklerin küçülmesi için yüzüme buz masajı uygulamak istiyorum da bu yöntemi nasıl uyulamalıyım sizce?sabah akşam bir kalıp buz surersem fazla mı olur?cevap verirseniz cok mutlu olurum.şimdiden teşekkür ederim^^

  22. merhaba,
    21 mart başlamak için uygun bir tarih sevgili weisse rose. günde bir kez yeterli olur. belki biraz alıştıktan sonar ikinci uygulamayı deneyebilirsiniz. cildiniz uygun olup olmadığının sinyalini verecektir zaten. kişiye gore değişeceğini düşünüyorum. başlamadan evvel bu akşamki facebook yayınını gözden geçirmenizi öneriyorum. güzel haberelrle dönmenizi diliyorum:)

  23. merhaba kozmik bakım 🙂 egzersizlerde 11.tekrardayım fakat 2 senedir nüksetmeyen ürtikerim şiddetli bir şekilde geri geldi ve hiç gün sekmeyen adetim 10 gün gecikti halada olmadım.bu olanları egzersizlere bağlamakta istemiyorum ama acaba demekten de kendimi alamıyorum.Acaba egzersizlere aramı versem bilemedim,bu olanlar normal mi 🙁

  24. sevgili pamuk gölge,
    bu ve benzeri egzersizlerin yıkıcı etkileri yoktur, endişelenmeyin. belki arınma kürlerinde olduğu gibi mevcut sorunları onarabilmek için yüzeye çıkartıyor olabilir fakat bu kalıcı bir durum olmaz. eğer böyle ise avantaj olarak görebilirsiniz ve bırakmamanızı öneririm. başka nedenlerinin de olabilme ihtimaline karşı son dönemde bu rahatsızlıkları tetikleyici bir şeyin hayatınızda olup olmadığıda gözden geçirin.
    ayrıca bol su için; mümkünse alkali su.
    şifa olmasını diliyorum.

  25. Merhaba arkadaşlar mail ile kozmiklede paylaşmıştım sizleride deneyimlerimden bilgilendirmek istedim.Martın 14 ünde üç tekrarla başladım tibete üç ile ama günde iki tekrar sabah akşam olarak yaptım. 6 gün sonra beşe geçip ertesi sabah 10 yapmaya başladım yine günde iki defa yaklaşık 40 gün falan böyle yaptım AMA siz böyle yapmayın çünkü hayatımda görmediğim yaşamadığım bir baş ağrısı yaşadım yaklaşık 10 gün falan tabi o ara yapamadım çünkü hep yatıyordum .20 nisanda üç tekrarla günde bir kere haftada ikişer artırarak devam ediyorum bırakmadım bırakmayı da düşünmüyorum 🙂 🙂 . Bende ki etkilerine gelince vaat etmiyordu ama yukardaki yorumlarda da bir arkadaş yazmış benimde boyum bir buçuk iki santim arası uzadı egzersizlere başlamadan önce ölçtüm dün gece gene ölçtüm yaşımda 21. Ayrıca duruşum düzeldi eğik yürümüyorum artık daha düzenli ve daha pozitifim pes etmeden kesinlikle yapmalısınız :* 🙂

  26. sevgili betül harikasınız <3 hem umut veren hem de kurallara uygun hareket etmenin önemini anlamamızı sağlayan bu güzel mesajınız için çok teşekkür ediyorum size. en kısa zamanda daha da güzel haberlerle dönmenizi diliyorum.
    sevgiler:)

  27. Pamuk gölge, bende daha önce üç ay tibet egzersizleri yaptım. O sürede bende de reglin gecikmesine ve kesilmesine neden oldu. 2. Ve 4. hareketleri adet döneminde ve bir kac gün öncesinde yapmayıp alternatif hareketlerini yapmak gerekiyormuş.

  28. sevgili kozmik, 18 mayıs saat 11:00'e kadar yapılmış olmasını önermişsiniz fakat işe geç kaldım ve yapamadım 🙁 bi sonraki uygun başlama tarihini mi beklemeliyim yoksa akşam yatmadan mı yapmalıyım?

  29. 21 mayıs perşembe başlayabilir ya da önümüzdeki ayı bekleyebilirsiniz. hangisi sizin için uygun olursa. şifa olmasını dilerim.

  30. sevgili aslı’nın 10 haziran 2015 tarihli mesajı

    “Sevgili Kozmikcim, Bundan 6 ay önce tanıştım verdiğin yöntemlerle. Birkaç ay içinde 6-7 kilo almistim. Kansızlık ve dengesiz beslenmekle ilgili ciddi saç kaybım vardı. Tamamen umutlarımi yitirip köşeye sıkıştıgim bir anda kozmik bakim yetişti imdadıma. Öncelikle Ocak dolunayinda İSİRGANa başladım ve ardından gelen yeni ayda TİBETe. . 3 ayda 64 kilodan 56 kiloya düştüm.. Sıra saçlara gelmişti. POLENi gunlerinde uygulamaya başladım. İçine kattığım vitaminlerle de saçlarımı uçurdu diyebilirim.. Ama avuç avuç dokulmeyi bir türlü durduramiyordum. Karanfili okuyordum ama denemek bir türlü kısmet olmadi. Sonra bir sabah yapıcam dedim ve karanfil demledim kapaklı kavanozda. . Dökülmem 3 gün içerisinde net bir şekilde durdu. Ve bir kivircik saçlı olarak mükemmel bukleler (!) adı altında kullanmak zorunda olduğum, ve nefret ettiğim 7/24 ü çöpe attım! Yani karanfilden sonra SONUÇ MÜKEMMEL.. Saçlarım dökülmuyor , ve şekillendirici kullanmaktan kurtuldum! Benim MUCİZEM! Ve toparlamak gerekirse ; 3 kür yaptığım ISIRGANla toksin ödem ne varsa attım.. TİBETI 6 aydır bırakmadım. Daha önce benim bile gormedigim kivrimlarim oluştu. Dayanilmaz REGL agrilarim inanamayacagim bir sekilde hafifledi..Zayifladimm. . POLEN ve KARANFILLE saçlarım muhteşem görünüyor.. İnsanlar bana ışık sactigimi söylemeye başladı.. Ama ışığımi senden aldım KOZMİK BAKIM. . MİNNETTARIM. ..
    Ve hala denemeyen, benim gibi problemleri olan, kararsız, tüm arkadaslara şiddetle öneriyorum.. Sabırsız olmayın zaten 1 ay içinde etkilerini görmeye basliyacaksiniz. EMİN OLUN !!”

  31. Merhaba kozmik:) degerli bilgilerin icin tesekkurler ben tibet egz. de 2. Haftaya girdim fakat başladigimdan beri diger yorumlarda gozlemledigim enerji ve az uykunun tersine uyku hali hakim gece uykumun suresi de artti gibi. Acaba bu normal mi yoksa birseyleri yanlis mi yapiyorum?

  32. Sevgili Kozmik bakım merhaba sorularım bitmiyor
    :)) 18 haziranda tibet egzersizlerine başladım iki gün oldu başlayalı daha önce haftada 3 gün zumba step ara arada plates yaptığım halde hareketleri tam yapamadım sanki zamanla tam yapacağımı biliyorum ama başlarda eksik olmasından dolayi bir Sıkınti olurmu alışana kadar zaten bugünde regl olduğum icin alternatif hareketleri yapıyorum. Birde sivilceler için kudret narı yağı demiştiniz bende lekelerde mevcut yüzümde sivilce kollarimda çizik yara izleri var bunlara faydasi olurmu her gün akşamlari direkmi uygulayayim

  33. sevgili bahsetmeyedeğer merhaba 🙂
    herkesin deneyimi farklı olacaktır. sizin de böyle bir sürece ihtaiyacınız var demek ki. endişelenmeyin ve devam edin. ne kadar süreceğini bilemeyiz ama bir sure sonra değişecektir mutlaka.
    güzel haberlerinizi bekliyoruz 🙂

  34. sevgili büşra,
    başlangıçta tam oturmayabiliyor harketler, kısa zamnda alışırsınız. hepimizde oluyor hemen hemen. kudret narı yağının izlere de faydası olur. ayrıca aynısefa merhemi ve kantaron yağı da faydalıdır. temiz cilde direct uygulanıyor.
    şifa olsun:)

  35. Blogdaki her kürü denemeye başladıgım gibi tibet egzersizlerine de başlamiş bulunuyorum iki gündür:)

    Henüz hissettigim bi fark yok ama merakla bekliyorum.Alkali su içiyorum günlere göre besinleri azaltıyorum elimden geldigince,, inşallah zayiflayabilirim ..Kitabin siparişini de verdim okumak için….Teşekkürler kozmikcim 🙂

  36. harikasınız sevgili prenses 🙂
    ilk hafta pek hissetmezsiniz zaten. hatta bazen üç haftayı bulur. fakat bence kısa bir sure içinde çok güzel haberlerinizi almaya başlarız! her cepheden savaşa girmişsiniz çünkü 🙂
    sevgiler..

  37. Meraba kozmik bakim, tibet egzersizlerine baslamak istiyorum ancak 2-3 hafta daha kaybedip bir dahaki ayi beklemek istemiyorum. Baslama zamanini beklemeden hemen baslasam daha fazla kara gecmis olmaz miyim?

  38. sevgili weisse rose,
    en azından 29 haziran'ı beklemenizi öneririm. o gün başlamanızın avantajları olur sonuç almada.
    güzel haberlerinizi en kısa zamanda almayı diliyorum.

  39. Kozmikcim egzersizleri yaparken ilk günler yanlış yaptığım çok oldu.Acaba hiç yapmamış mı sayılıyorum?Yine aynı şekilde nefes konusunda da yanlış alıp vermeler yapıyormuşum meğer..Yapa yapa düzeltiyorum.Peki yanliş yaparsam üzerine doğru şekilde tekrar yapmak gerekir mi???

  40. Kozmikcim ben 5.harekette ayak tabanlarını tamamiyle temas ettiremiyorum illa ki parmak ucuyla oluyor.Bu bi sıkıntı oluşturur mu? Yanlışımı yeni farkettim..Etkiyi yok eder mi?

  41. sevgili prenses84,
    genellikle herkes aynı durumu yaşıyor başlangıçta. zannediyorum bu zamanla düzelebilecek bir durum. esnedikçe ve geliştikçe.
    sevgiler:)

  42. Merhaba,

    Alkali su ile ilgili bilgi ararken karşılaştım blogunuzla ve harika bilgiler paylaştığınızı farkettim, bundan sonra yakın takibe alacağım 🙂
    Tibet egzersizleri ile ilgili yazınızı okuduktan sonra biraz kendim de araştırdım ve başlamaya karar verdim. Genel olarak bahsedildiği gibi enerji seviyesini yükseltmesi, daha sağlıklı ve sakin hissettirmesi, vücudu şekle sokması harika ve yeterli olacaktır benim için ancak hipotiroidime de çare olursa ne mutlu bana 🙂
    En kısa zamanda hangi gün başlamam uygundur? Alkali su içmeye de başlıyorum bu arada.

    • hoşgeldiniz sevgili merve, çok mutlu oldum 🙂
      23 ve 24 ağustos günlerinde başlamanızı öneririm.
      ikisi birlikte mükemmel olur.
      en kısa zamanda çok güzel haberlerle dönmenizi diliyorum 🙂

  43. Merhaba kozmik bakim ben tibette 5 tekrardaydim yani bu ikinci haftamdi.ancak iki gundur yapamiyorum simdi tekrar basa mi almaliyim sizce yani 3 tekrarla mi baslamaliyim? Yoksa nirmalde sabah yapiyorum ancak bugunkini aksam yapip dünkü bir gunluk fireyle devam mi ediyim?

  44. sevgili weisse rose geç kalmışım yanıtlamak için. eğer bu arada yapmadıysanız üç tekrarla başlamanız daha iyi olur. hemen devam etseydiniz değişikliğe gerek yoktu aklınızda bulunsun.
    kusura bakmayın lütfen, üzüldüm.
    sevgiler <3

  45. Tibet egzersizlerinin 1. kitabını okudum ama onda ayinlerin her gün aynı saatte yapılması gerektiğine dair bir yazı göremedim..Tekrar başlamak istiyorum ve bu sefer hiç bırakmamak üzere başlamak istiyorum..Acaba hangi günde başlamam uygun olur? Bir de ısırgan otu kürünü yapmak istiyorum onun için de başlama zamanını söylerseniz çok mutlu olurum.. Sağlıkla kalın..

  46. Sevgili elif,
    gunun ayni saatlerinde uygulamanin daha faydali oldugu deneyimlenmis fakat musait olmadiginizda sirf bu nedenle birakmayin. Bu cok kati bir kural degil. Yeniden baslamak icin uygun zaman 14 eylul.
    yeniden baslayin ve bu kez farkettiniz degisiklikleri bizimle paylasin. Bu sizi motive eder -tabi bizi de- ve devam etmenize yardimci olur.
    guzel haberlerinizi almayi diliyorum ve merakla bekliyorum 🙂
    Sevgiler:)

  47. Merhaba kozmik bakım 🙂 ben 7. Tekrardayım arada bir günlük aksamalar oldu her gün sabahları yapsam da aynı saatte yapamıyorum, bazen eksik yada fazla yaptığımda oldu ve bugün farkettim nefesi burnumdan alıp ağzımdan veriyormuşum tüm bunları düşününce baştan mı başlamalıyım

    • gerek yok sevgili büşra. başlangıçta hepimiz hatalar yaptık, yavaş yavaş düzelttik.
      güzel haberlerinizi almayı diliyorum en kısa zamanda 🙂

  48. kozmikcim 15 tekrardayim fakat son hareket bende bu aralar bel agrisi yapti.
    daha önce olmamisti sayisimi fazla geliyor acaba sorun nedir.
    geceleri falan bikac defa uyaniyorum.

    • ters bir şey mi yaptınız acaba sevgili suzan? son hareketi çok rahat yapacağınız bir sayıya indirin. hazır oldukça yine ikişer ikişer arttırın. 21. tekrarda eşitlenecektir ilerleyen dönemde nasılsa. geçmiş olsun.

  49. Merhabalar egzersizlere başlamak istiyorum regl sorunum ve Hipotiroidi m var ve sigarayı bırakmadan kaynaklı kilo sorunum oluştu ne zaman başlamalıyım şimdiden tesekkurler

  50. sevgili örgücü,
    ilaç kullanımıyla birlikte yavaşa yavaş düzelecektir fakat tibet egzersizlerine başlarsanız süreci hızlandırırsınız. yanı sıra karanfil kürü, sarımsaklı şampuan ve polen kürü uygulayabilirsiniz. uygulama şekillerini aşağıdaki linkte bulacaksınız:

    https://www.kozmikbakim.net/etiket/sac-bakimi

    koç ve aslan günlerinde küçük saç kesimleri yapmayı da ihmal etmeyin.

    acil şifa diliyorum 🙂

    • merhaba sevgili ifakat:)
      13-14 kasım başlangıç tarihimiz olacak. fakat akşam 18:00 den sonra olmak koşuluyla 12 kasım daha da iyi olur. bir iki gün once hatırlatırım zaten facebook sayfamızda detaylarıyla.
      şifa olsun.

  51. Merhaba
    Öncelikle verdiğiniz bilgiler ve içten nazik üslubunuz için çık teşekkür ediyorum
    Ben 21 inde Tibet'e başladım ve direk 21 sayı ile başladım 7 gün yaptım
    Sonra azar azar yapıp zamanla artırmanın öneminin özellikle vurgulandığını okudum sanırım burdan…
    Ve dün beşe indirdim bu gün de beş yaptım
    Fakat doğru mu yaptım yanlış mı bilmiyorum ?
    21 ile başladım öyle devam mı etmeliydim ?
    Beşe değil de yediye veya üçe mi inmeliydim ?
    Dün gece çok huzursuz uyudum ve garip şeyler hissettim uykuda
    Ben bunu aniden beşe indirmeye falan yorumladım :S
    Sizin fikriniz nedir ?
    Ne yapmalıyım ?
    Kafam çok karıştı , hem 21 ile başlamak hem de tekrar 5 tekrara inmekle yanlış mı yaptım yanlış yaptıysam Nasıl düzeltmeli?
    Şimdiden çok teşekkürler
    Sevgiler

  52. Mrb sizinle suan yazilariniz araciliyla tanistigima cok memnun oldum.Butun yorumlari okudum ve cok etkilendim ve bende sizlere katilip Tibet egzersizine baslamak istiyorum en yakin uygun tarihi ogrenmem mumkun mu acaba??? Simdiden cok tesekkur ederim sizlere ve herkese basarilar sifalar diliyorum 🙂

    • sevgili selma sizin sorunuzu atlamışmıyım yoksa başka bir başlıkta cevapladım mı? hala başlamadıysanız pazar günü akşam saatlerinde mutlaka başlayın.
      şifa olsun ..

  53. Merhabalar, tibet egzersizlerini ben bir haftadır yapıyorum ve şimdilik verdiği enerjiden çok memnunum. Anneme de öğretip yaptırmak istiyorum kendisi 55 yaşında. Fakat bel fıtığı var 4 ve 5 i yaparken zorlanır gibi düşünüyorum sizce en azından denemeli miyiz?

    • merhaba sevgili ayça,
      annenizi takip eden bir doctor varsa mutlaka danışın. en doğru kararı o verecektir durumunu bildiği için. fakat şu antakibi yapılmıyorsa, ağır değilse ya da ameliyatlı değilse yavaşça deneyebilirsiniz. her harekei hemen tam yapmak zorunda değiliz. her hafta artış yapmak zorunda da değiliz. kolay yaptığı hareketlerde ilerlersiniz, diğerlerini yapabildiği kadar yapıp hazır oldukça artırır. hatta isterseniz ilk hafta birer tekrarla başlayın. bacaklarını yeterinde kaldıramazsa ya da 4. harekette yeterince kalkamazsa zorlamayın. yavai yavaş başaracaktır, ki bunu görmek onu daha da motive eder.
      sizden de güzel haberler umuyorum 🙂

  54. selam sevgili kozmik bakım ve dostları 🙂 yine ben geldim:)
    muhteşem yay günlerini kaçırmamak için kendimi iterekten kalkıp arı poleni maskemı uyguladımmm ve üç kat sıcak havluyla sarıp pc nin başına oturmuş bulunuyorum 🙂
    inanın şu an için çok büyük bir başarı bu 🙂
    tibet egzersizlerinde 7.tekrardayım yani 3.haftanın içindeyim
    kitabı ve buradaki yorumları okuyunca(ve daha önceki tecrübeme dayanarak)şunu anladımki tibet in kişiler üzerindeki etkileri çok farklı olabiliyor
    ilk iki hafta çok yoğun baş ağrısı yaşadım.ama öyle böyle değil kafamı duvarlara vurma noktasına geldim yeminlen 🙂 yanlız bende var olan bir migren belası var artık atakları tibetmi tetikledi yoksa ikinci haftadaki regl durumumu;bilemedim…
    bu hafat ise çok mutsuzum.yorumların çoğunda enerji patlamasından vs bahsediliyorda benim yerimden kalkmaya mecalim yok,hiç bir şey yapmak istemiyorum
    bi boş vermişlik ama aynı zamnada da çok kaygılı bir halim var.ve yerli yersiz uyku basmaları 🙂 hamile kadınlar gibi koltukta otururken uyuya kalıyorum :/ 🙂
    kısacası mutsuz depresif moddayım bunları tibete bağlamalımıyım onuda bilmiyorum belkide çok zor bir yıl geçirdiğim için ruhsal ve bedensel olarak yorgunda olabilirim.
    ve iki haftadır saçlarım hiç sözümü dinlemiyor 🙂 benden bağımsız hareket ediyorlar :)ne tarafa yatırsam diğer tarafa dikiliveriyollar 🙂 bağlayamıyorum toplayamıyorum 🙂 bunu cidden anlamıyorum saçma geliyor yani ama durum bu:)
    ve ve ve en can alıcı noktalardan biri aşırı bir yemek yeme isteği benki her zaman yeme isteğimi kontrolde tutarım ama bu aralar bunu başaramıyorum
    üç haftada 4 kilo aldım:(
    dediğim gibi tüm olanlar tibetle alakalımı değilmi bilmiyorum emin olamam ama üç haftadır yaşadıklarım bunlar
    bunları neden yazıyorum benim gibi tibet egzersizlerine başlayıp aynı şeyleri yaşan varmı merak ettiğim için yani eğer öyleyse kesin tibetten kaynaklanıyor ve geçici bir durum diycem 🙂
    gerçi ne olursa olsun bu defa bırakmamayı planlıyorum ama bu yaşadığım halin bir an evvel geçmesinide umuyorum yani inşaallah 🙂 yani lütfen geçsin 🙂 tüm planlarım alt üst olmuş durumda bir an evvel eski halime geri dönmem gerek 🙂

    • merhabalar, bende söyledikleriniz yok ama 2 gündür belirgin bir baş dönmesi ve mide bulantısı var, sanırım vücudumuz alışkın olmadığı için biraz tepki gösteriyor, alışma süreci diye düşünüyorum ama 2 hafta uzun bir zaman olmuş sizin açınızdan. İnşallah biran önce normale dönersiniz 🙂

  55. merhaba sevgili betül 🙂
    once muhteşem saç maskesi için şifa dileklerimi bildireyim:)
    bu tür arınma sağlayan uygulamalarda mevcut rahatsızlıklar şiddetlenebilirler, bu iyiye işarettir fakat dediğiniz gibi regl döneminizinde etkisi olabilir. arınmayla ilgili olmasını dileyelim çünkü bu daha çok işimize gelir.
    mutsuzluk, kaygı vb gibi durumlar için de aynısını söyleyebiliriz ya da akrep burcu yeni ay'ından şüphelenebiliriz. bu hafta ben de dahil çoğumuz olumsuz duyguları fazlasıyla hissettik çünkü.
    saçlarla ilgili durumu hiçbir şeye bağlayamadım :))
    genel olarak baktığımda kendinizi sabote etme ihtimalini de düşündüm okurken. değişim, dönüşüm yaratan uygulamalara başladığımızda vazgeçmemiz için pek çok sebep ortaya çıkmaya başlar. kendini sabote etme dediğimiz şey yani. bunlar gerçek değildir. ya pes ettirirler ya da pes etmek zorunda kalırlar. bu akşam üç arkadaş bizim de gündemimiz buydu. buna pabuç bırakmamak için söz verdik birbirimize 🙂 son satırlarınızı okuduğum için mutlu oldum 🙂
    ayrıca okurken başlangıç tarihinizi de merak etim. yukarıda yazdıklarım geçerliliğini koruyacak fakat yine de merak ettim. merak ettiğim digger konu da sadece hareketlere mi odaklanıyorsunuz yoksa nefes konusunda da titiz misiniz?

    • çok teşekkür ederim kozmikciğim 🙂
      şu an yine yaptım maskemi saç uçlarım çok hasar görmüş durumda,suyunumu çıkardım acaba 🙂
      o zaman bu söze bende dahil olmuş olayım 🙂
      ay koç burcuydan başladım sevgili kozmik,senin tavsiyelerini hep dinlemeye çalışıyorum;)
      nefes olayında da dikkatli olmaya çalışıyorum ama bu günden itibaren daha dikkatli olacağım kesin 🙂

    • çok güzel bir gün aslında sevgili betül. endişelenmeyin yani.
      hemen aramıza alıyouz o zaman sizi 🙂 ben dün çok zorlandım boynum ve sol kolum yüzünden. her ay deneyip bırakıyordum fakat dün kendimi zorlamadan yapabildiğim kadarıyla başladım. her zaman her şey mükemmel olamıyor malesef. daha fazla zaman kaybetmektense olduğu kadar deyip başladım. bir iki haftaya daha doğru yapabileceğimi düşünüyorum.
      güzel haberlerinizi bekliyorum 🙂

  56. Merhaba bende 1 haftadır yapıyorum ama nefesi agizdan alip burnumuzdan mi vereceğiz. Bir de 2 gün ara verdim(3 tekrardayken) ama tekrar devam icin basladigimda 3 tekrar yaptığım gün sayisini 2 gün arttirdim. Olur mu acaba

  57. sevgili gülten nefesi burundan alıp ağızdan veriyoruz. sayılara önem verin, erken geçişler yapmayın. yorumlarda bunun olumsuz sonuçlarıyla ilgili bilgiler bulabilirsiniz. zaman buldupunuzda okuyun mutlaka.
    şifa olmasını diliyorum.

  58. merhabalarrr:)
    sevgili kozmik bakım eğer müsaden olursa farkettiğim gelişmeleri buradan paylaşmak istiyorum.:)bir nevi tibet günlüğü gibi 🙂
    4.haftada yani 9. tekrardaym

    geçen hafta üzerimde bir ağırlık olduğundan ve mutsuzluktan bahsetmiştim şükür bu hafta o durum ortadan kalktı
    fakat bu hafta da kabuslar başladı:(
    daha öncede bahsetmiştim,tibete başlayıp 11.ya da 13.(tam hatırlayamadım şu an)tekrara geldiğim hafta çok kötü kabuslar görmeye başlamış ve kabusların gerçekleşmesiyle korkup tibeti bırakmıştım.yani aslında gördüklerim kabus değildi
    sevdiğiniz insanların başına gelecekleri önceden görmek gibi:(
    ufak tefek kazalar neysede ölümle sonuçlananları bile rüyamda gördüm ve bu durumu tibete bağladım çünkü bıraktığımda o durum geçti.
    şimdilik saçma sapan kabuslar var,ama korkuyla uyanıyorum hep,ağzım yüzüm birbirine karıştı uçuklar içindeyim,inşaallah yine aynı şeyler olmaz bu gerçekten kişiyi çok yıpratan bir durum
    kozmikciğim yorumumu yayınlamak istemessen bunu anlarım.yani şu ana kadar benim bu yaşadığımı bir başkasının yaşadığını ne kitapta ne yorumlarda okumadım
    ve okuyanlarında olumsuz etkilenmesini istemem..

  59. müsade ne demek sevgili betül, çok mutlu olurum 🙂
    daha once yazdığım gibi direnç ve sabote de olabilir. çakraları da dengelediğinden duru görünüz de artmış olabilir. korkularınız da yüzeye çıkmış olabilir. fakat sebep aramak yerine olanı koşulsuz kabul etmek gerekir. üstelik bu yaklaşım yüzeye çıkan ne varsa içinden geçip çabucak atlatmanızı sağlar.
    arkadaşlarımla bu ya da benzer konulardan bahsettiğimizde şu soruları sorarım:

    diyelim ki birilerini kızdırdınız ve düşman edindiniz.

    1-toplandılar ve size döveceklerine dair haber gönderdiler. dışarı çıkmamayı veya çıkıp, korkup, hemen geri dönmeyi mi seçeceksiniz? bu işe yarar mı ya da ne zamana kadar işe yarar? bu durumun günlerce sürme ihtimali nedir?
    2- haber vermediler ama aniden uzakta gördünüz ve saldırıya uğrayacağınızı anladınız. geri dönmeyi ya da başka sokaklara girip saklanmayı mı seçerdiniz? bu işe yarar mı ya da ne zamana kadar işe yarar? bu durumun günlerce sürme ihtimali nedir?
    3- onları gördünüz ama kaçmadınız; yüzleşip dayağı yediniz… ne hissedersiniz? ertesi gün dışarı çıkarken aynı kişilerle ilgili bir korkunuz olur mu? bu durum devam edecek mi, bitti mi?

    bu tür arındırıcı ve bütünleyici uygulamalarda-kürler de olabilir- kimilerimizin yolu zorlu olur. kimilerimiz hafif atlatır, kimilerimiz hissetmez bile. herkesin deneyimi farklı olacaktır çünkü hepimizin bilinçaltı ve yaşam deneyimi farklı. bu nedenle yazdıklarınızın bizi endişelendirmemesi gerekir. aksine; yazdıklarınızın, bu basit görünümlü egzersizlerin ardında yatan müthiş enerjiyi ve şifa gücünü kanıtlar nitelikte olduğunu fark etmeliyiz.
    bilinçaltımız değişime karşı güçlü bir direnç gösterir demiştik. vazgeçirmek ve bildiği (güvenli) yola devam etmek için size durmadan beyzbol sopasını (en büyük korkularınızı) gösterecek
    anlaşılan. ne yapacaksınız? 🙂 <3

    • tamamen ve kesinlikle haklısın 🙂

      11.tekrardayım (pazartesi başladığım için sayılarım pazartesi günü değişiyor)dün regl sancılarından ve eve çok geç gelmemden dolayı yapamadım ama bu gün kaldığım yerden devam ettim
      korktuğum olmadı zaten 🙂 kabuslar kayboldu
      bu hafta yine o beklediğim enerji patlamasına ulaşamadım ah aha ahhh… :)))kendimi müthişde hissetmiyorum 🙂
      ama en azından normal benim yani 🙂

  60. Merhaba
    Öncelikle kozmik çok tatlısın , ve her bir fikre ayrı değer verdiğin için de farklı ve özel olduğunu düşünüyorum .
    Herneyse ben Betül'e cevap vermek istiyorum, malum bir sitede çok olumlu yorumların yanında kabus gören sanırım 5 /6 kişi vardı, bunu çok araştırdım ve sebebini özünde bir dine ait ayinler olmasına yorumladım …
    Ve sadece bundan etkilendiğim için(dini ritüel olduğu için) Tibeti iki yıl erteledim ve sanırım bunu kafama taktığım için de yeniden başladığımda Tibet esnasında bir defa kabus gördüm fakat bu gerçekleşen kabus yerine sanki bilgisayar oyunu gibi hem ürkütücü hem de kesinlikle kurgu olduğu belli bir kabustu yani bu tarz bir rüya ilk defa gördüğüm için (kabus görürüm fakat bu gerçekten bambaşkaydı ) Tibet'ten olduğuna eminim .
    Ve sonuç olarak niyet
    -tamamen bu egzersizlere sıradan spor hareketleri olarak bakılması- olmalı
    (yine de kişisel fikrim bilemiyorum )
    2 yıl sonra başlama sebebim ise spor yaparken farkında olmadan o hareketlerden birini yapmam ve Tibeti hatırlamam oldu böylece kendi kendime bu hareketler bir dinden dolayı olmak zorunda değil dedim , hatta Bebek ve çocukların arada sırada bu tarz hareketler yaptığını gözlemlemem de başlamam da etkili oldu .

    Acaba bu egzersizlerden çok şey mi bekliyorsunuz ?
    Yani zihninizde sürekli bu egzersizler mi var ?
    Eğer böyle ise rüyalara kadar etkisi altına alması sizin bütün hayatınızı etkisi almasına müsaade ettiğinizden olabilir mi …
    Böyle olmamalı diyorum .
    Şöyle düşünmeli, yürüyüş koşu yüzme bisiklet veya pilates step aerobik gibi devamlı spor yapan insanlar zaten genç ve sağlıklı değil mi arkadaşlar ?
    bence Tibet' de sadece düzenli etkili hareketler bütünü… Düzenli olunca da her spor gibi farklı yönlerden dinçlik veriyor …
    Yani sadece hemen her Tibet'e başlayan kendini gözlemlemeye de başlıyor oysa diğer sporlar da bir çok etki yapıyor ama kimse bu kadar üstüne düşüp bir şey beklemediği gibi o sporların etkileri destanmış gibi anlatılmıyor .
    Yine başka bir sitede birisi kabus dememiş ama rüyalar çıkmaya başlıyor demiş ki yine bundan da hoşlanmadım (fakat site zaten yogayı bir yaşam tarzı edinenlerin sitesiydi) ama yine de bilemem beklentisi yüksek/ insanlar mı görüyor diye sormaktan kendimi alamıyorum ?
    Eğer bu şekilde ise bunlar bebeklerin yaptığı hareketlere çok benziyor diye de veya sıradan egzersizler olarak düşünmeye odaklanırsanız sanki sorun çözülür gibi geliyor…
    Bu kadar etkili olması ise her spor gibi düzenli olmasına yapılmasına bağlı diye düşünüyorum…
    Sevgili Betül belki de sizin Hakkı'nızda bu tespitte yanılıyorum
    cevaplarsanız sevinirim, çünkü benim için de çok önemli …
    Güzellikle kalın
    Not : yazıdaki tekrarlar için kusura bakmayın 🙂
    Zihnim epey dağınık …

    • su merhaba 
      açık konuşmam gerekiyor galiba 🙂
      o zaman aslında diyerek başlayayım  ben tibet egzersizlerine sadece meraktan başladım
      o kadar çok övülmüştüki acaba yaparsam bendeki etkileri ne olur ya da bende her hangi bir değişiklik olurmu dedim.
      anlatılanlarla birlikte bir çok kişide beklenti yükseliyor olabilir evet.fakat ben kendi adıma şunu söyliyim
      Kitabı ve yorumları okuduğumda bu anlatılanlar gerçekmi acabaaa dedim evet bunu söyledim
      Hatta vay be şu ak saçlarım siyaha dönüşse dedim kendi kendime ,kırışıklıklarım düzelse o bitmeyen enrji bana da gelsee 20 li yaşlarımdaki gibi genç ve enerjik olsam yaşlanmasam hep genç ve güzel olsam üç beş kilo daha versem onu da geçtim almasam yeter 🙂 dedim 🙂 diş etlerimde de sorun var o da düzelse migrenimde geçse dedim 🙂 uzun zamnadır dikkatimi toplayamıyorum ilham perilerim gelmiyor odaklanamıyorum konsantre olamıyorum “yaratıcılığımı“da kaybettim bunlarıda geri getirse dedim:)
      Ama gülümseyerek dedim 🙂
      Yani bende beklenti değilde bir merak oluştu.yukarıda sevgili kozmiğinde dediği gibi hepimizin hayatı yaşanmışlığı, yaşamak istediği,ruh duygu hali,yoğunluğu,fiziksel özellikleri ve ihtiyaçları farklıdır.bunun farkında olduğum için birilerinde olan bende de olur diye bir beklentiye girmedim. Yani tibetten şunu bekledim ya da bekliyorum diyemem.
      (olsa iyi olur dediklerim var 🙂 )
      Hiçbir şey beklemiyorum da diyemem.yürüyüş yaparken bile bize iyi gelmesini bekleriz değilmi?
      spor her zaman hem bedenimize hem ruhumuza iyi gelir,bende zaten spora meraklıyımdır.tibet benim ilk uyguladığım egzersiz değil.düzenli fitnees ve yürüyüş yapan biriyim.dönem dönem plates,kick boks ve benzeri sporları yapıyorum yani açıkçası neye ihtiyacım olduğunu hissediyorsam onu da düzenli yaptıklarıma ekliyorum 🙂

      geçen yıl bunlara tibeti eklemiştim (tibetle tanışmam da kozmik bakımcığımın vesilesiyle oldu zaten)daha önce belirttiğim nedenlerden dolayıda bırakmıştım.geçenlerde yine denk gelince tekrar başlayayım dedim

      bu arada ben asla dini bir ritüel ya da ayin gözüyle bakmadım tibet egzersizlerine.
      yani açıkçası bende öyle bir düşünce oluşmadı.(Öyle olsa da yani bu her hangi bir dine ait bir ayin olsa da benim için sorun değil ben olaya spor gözüyle bakıyorum 🙂 kitapta da öyle olmadığı bir çok kez belirtilmiş )
      fakat ben maneviyatımızı ya da enerjimizi ya da ruh halimizi etkileyen bir çok şey olduğunu da düşünüyorum..ki ruh halimiz(enerjimiz)etkilendiğinde olumlu ya da olumsuz,bu bedenimizede yansıyor.en azından bende öyle
      bundan dolayı tibetin getirdiği farklılıklara yapılan bir çok yoruma da olabilir gözüyle bakıyorum.
      yani ruhsal ve bedensel enerjiyi değiştiren “spor’’ya da ‘’ibadetler’’ in hatta söylemlerin olduğuna inananlardanım:)
      yaptığım bir çok şeyde kendimi gözlemlerim yani saç bakımı yaparken bile…(bu tibete özgü değil bundan dolayı beklenti içine girdiğimi düşünmek yanlış olmazmı?
      her kese iyi gelen bana iyi gelmeyebilir.bir çok kişinin mucize dediği benim mucizem olmayabilir derim hep (bu arada mucizelere inanırım:) )
      istiyorsam denerim etkilerini gözlemlerim bana zihnime ruhuma bedenime olumlu katkıları varsa devam ederim .aksi olursa bu benlik değilmiş der bırakırım 🙂 basit düşünürüm yani düz mantık:)
      Yukarıda da yazdığım gibi beklentiler yüksek olabilir yorumlarda mübalağ yapılıyor olabilir.aslında benim de merak ettiğim bu :).yaşayıp bendeki etkilerini görmek istedim..belkide hiçbir değişiklik olmayacak.bilemeyiz..Zaten sevgili kozmik bakımdan müsaade alıp bendeki etkilerini paylaşma isteğimde bu yüzdendi.
      Ne yaşıyorsam onu yazmak istedim
      Şu an 11.tekrardayım bu hafta kabus görmedim haberci rüya da henüz yok bu iyi mi kötü mü bilemem ama,şu an için beni mutlu ediyor 🙂
      Umarım söylemek istediklerimi doğru bir şekilde aktarabilmişimdir
      Ve umarım hepimiz beklentilerimize istediklerimize ulaşırız 🙂

  61. Sevgili su su, sevgili betul ♡
    telefondan yazmaya calisiyorum, birlikte cevap yazayim dedim.
    oncelikle sevgili su cok tesekkur ederim guzel cumleleriniz icin:)
    Mucizeler beklentinin sifirlandigi zamanlarda gerceklesir katiliyorum kesinlikla fakat hemen her durumda az da olsa beklentimiz vardir betul'un dedigi gibi. Kendimizi egitebiliriz bununla ilgili.
    egzersizlerin herhangi bir dinle hicbir baglantisini bulamadim ben ilk uyguladimdan itibaren ki kitapta da bu vurgular. Bende olagandisi bir etki olmasa da aliskin oldugumuz egzersizlerden farkli yonleri olduguna inaniyorum ve yine ben yasamasam da bu yonde gelen ilk haber degil betul'un yazdiklari. Bu da dogruluk payi oldugunu gosteriyor bana -ki bu da kitapta yer bulan bir konu.
    bunun bir sans oldugunu bile dusunuyorum aslinda fakat herkesin deneyimi, hatta sevgili betul sizde de gordugumuz gibi ayni kisinin surec icindeki deneyimi bile farkli farkli olabiliyor.
    ben de ve birlikte basladigim arkadasimda etkiler daha basit. Daha az uyku ile daha fazla dinleniyoruz simdilik. Ikinci haftada her ikimizde de sikilasma belirtileri 🙂 Ayrica benim kolumdaki, omuzumdaki ve boynumdaki agri dikkat cekici bicimde azaldi. Hareketleri daha rahat ve olmasi gerekene yakin yapabiliyorum artik.
    atladigim bir sey kaldimi bilemiyorum, yazarken sizin yazdiklarinizi goremiyorum su an. Ah bilgisayarim!!! 🙂
    Simdilik bu kadar, bakalim ilerleyen gunlerde neler yazabilecegiz?
    Sevgili betul, insallah beyaz saclarda eskiye donme ve migren konusunda kisa zamanda olumlu haberler yazma sansini elde ederiz 🙂

    • inşaallah kozmikciğiim 🙂
      sizin güzel etkiler görmenizede çok sevindim 🙂

      emin olmammakla birlikte bazı gelişmeler var gibi gibi yani çok bariz değil galiba bariz görmek için biraz daha zaman gerek 🙂 olsun ben razıyım:)

      bu arada sana aylar aylar önce özgü hanımın kürünü uyguladığım dönemlerde saçlarımın beyazlamış kısmını görüntüleyip göndermiştim.sanırım farklı bir eposta hesabı olduğu için (icloud)ya sana ulaşmadı yada dikkatinden kaçtı.ama iyiki göndermişim:)bu sayede o fotoğraflara ulaştım hepsini telefondan silmişim 🙂
      şimdi aylar önceki ve yeni biraz evvel çektiğim görüntüleri sana gönderiyorum
      bu konuda fikrini almak istiyorum 🙂

    • çok teşekkür ederim 🙂 merakla bekliyorum diğer gelişmeleri..
      bu gece sevgili fundanın mesajı beni çok mutlu etti, gözden kaçırmayın sakın!
      fotoğraflar bana gelmedi gerçekten ya da bir şekilde görmedim. kontrol edip yazarım en kısa zamanda.
      sevgiler:)

  62. Merhabalar, bu çarşamba günü 3. haftam bitiyor 🙂 benim en çok dikkatimi ceken etkisi, nefes alışımın kalitesi artmış gibi hissediyorum. Önceleri çok derin nefes alamazdim, şimdi hem derinden alıyorum hem de sanki aldığım oksijenden tat alıyorum, beni iyi ediyor 🙂 Bunun dışında kronik yorgunluğum da geçti. 🙂 Ancak bahsetmek istediğim başka bir konu var. Geçen hafta iş için detaylı sağlık raporu almaya gittiğimde idrar yolu enfeksiyonu çıktı. Doktor antibiyotik tedavisi verdi, bir hafta sonra idrar testini tekrarlayalim dedim ben bu bir haftada hem ilaca devam ettim hem karbonatli su, maydonozlu su içtim bol bol. Tekrar gittiğimde, bakteriler azalmış ama enfeksiyon hala geçmemiş dediler. Bu arada dün tibet'in gençlik pınarı kitabını satın aldim. Son sayfada yazan şey dikkatimi çekti : " Özellikle vücut organlarda birikmiş toksinleri dışarı atmaya başladığında kadınlarda vajinal enfeksiyon görülebilir. "
    Ayrıca geçici bir durum olduğu da söyleniyor ama biraz kafam karıştı. Egzersizleri bırakmak istemiyorum açıkçası. Ama bu enfeksiyondan da kurtulmak istiyorum 🙂 Ne önerirsiniz acaba? Ya da bu problemi yaşayanlariniz oldu mu?

    • merhaba sevgili ayça 🙂
      nefes kalitesi değişirse yaşam değişir! harikasınız! 🙂
      günlük tükettiğiniz su miktarı çok önemli. bana aynı sorun için 3 tur antibiyotik uygulandı-her seferinde daha güçlüsü- ve sonuç alamadık. doktor su tüketimime bağlamıştı. en az 2,5 lt su içmek gerekiyor. bitki çayları aynı anlama geliyor mu bilemiyorum.
      kitap elimde değil, hatırlayamıyorum; ya da siz ikinci kitabı almış olabilirsiniz. fakat ne olursa olsun kitaba güvenin. egzersizleri de bırakmayın. olması gereken buysa ilave yöntemler aramayın sadece bol su için. çok zorda kalırsanız sarı ballıbaba bitkisinin çayını kullanırsınız. blogta yok fakat internette bulabilirsiniz.

      mutlu haberlerinizi bekliyoruz <3 🙂

  63. Merhaba..Ben ayinleri yapıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum..Şimdilik gözle görülür bir farklılık yaşamadım ama enerjimin yükseldiğini söyleyebilirim..Benim sorunum bademciklerimdeki iltihaptan kurtulamıyorum..Kronikleşmiş, ne yaptıysam olmuyor..Kozmik bakım siz de aynı sorunu yaşamışsınız ve ne güzel ki kurtulmuşsunuz..Çayın tarifini bulamadım paylaşımlarınızda..Rica etsem tekrar verirmisiniz..Size çok minnettar kalırım..Teşekkürler

    • sevgili elif merhaba,
      farklılık hissetmeye başlamanız çok güzel, haberlerinizi bekleyeceğiz hevesle çayın tarifini "kış dostlarımızdan adaçayı" başlığında vermiştim. arama kutusunu kullanabilirsiniz. yanında taze ebegümeci kullanmıştım çok az. bulma imkanınız varsa onu da tarif ederim.
      benimki iyileştigine göre sizinki çok daha kolay iyileşir. adaçayı konusunu da dikkatli inceleyin. bademcik üzerinde antibiyotiklerden bile güçlü olduğu söylenir.
      iyi haberlerinizi almayı diliyorum 🙂

  64. Sevgili kozmikcim
    Tibet Yogasına başlama tarihini YİNE kaçırdım galiba
    Ben de Tibet Yogasına başlamak istiyorum.En uygun tarih hangisi olurdu?
    Kendime zaman ayırmayı öğrenicem inşallah…

    • sanıyorum 12 aralık olur sevgili mononoke. bir yerden başlaması gerekiyor herkesin, birkaç dakika kendimiz için çok değil <3 bunu söz kabul ediyorum!!! 🙂

  65. ……veeeeeee konuyla ilgili tam birinci yılımı doldurdum arkadaşlar 🙂 azmettim sabrettim geçen yıl 26 Kasım da 7 yaşında oğlumla birlikte başladığım tibet egzersizlerini bir yıl boyunca düzenli olarak ( sadece haziran ayında ev taşıma işleriyle uğraştığımdan iki hafta ara verip tekrar başa dönerek ) yapmış bulunmaktayım… Bir yıl sonra yaşadığım olumlu sonuçları burda paylaşmayı bir borç bilirim 🙂 hareketlere başlamadan önce yıllarca masa başı çalışmanın sonucu olarak yaşadığım boyun düzleşmesinden dolayı boynumda oluşan ağrılar büyük oranda azaldı… küçüklüğümden beri var olan kronik orta kulak iltihabından ve kulak zarlarımın delik olmasından kaynaklanan kulak basıncı rahatsızlıklarım baş dönmelerim çınlamalarım, düz yolda ayak burkmalarım… yani dengeyle ilgili tüm sorunlarım zaman içinde yok oldu ve geçen gün gittimğim KBB uzmanı sağ kulak zarımın kendi kendini onarmış olduğunu söyledi…. Bu bir yıl boyunca hiç gribal bir hastalık yaşamadım sadece ev taşıdıktan sonra fazla yorulmaktan ve beslenmeme dikkat etmediğimden bir kere ateşlendim ki o zaman da tibeti yapamıyordum onu da karbonatlı suyla atlattım 🙂 öte yandan küçük oğlum doğduğundan beri burnundaki etten dolayı çok gürültülü uyur ve uyurken ağzını kapatamazdı… tibeti onunla birlikte yaptığımızdan ve nefes olayına çok dikkat ettiğimizden artık oğlum uyurken ağzı kapalı uyuyabiliyor… ayrıca tibet hayatımda düzenli olduğu müddetçe ve yeni ay başlangıçlarında sadece 3 günlük detoks yaptığım sürece diğer günler ne yersem yiyeyim hiç kilo almadığımı farkettim… sonuç olarak hayatın kendimize değer verdiğimiz ve güzel olan herşeyi paylaştığımız sürece çok güzel ve yaşanılası olduğunu düşünüyorum ve bu sitenin güzel kalpli sahibinin herşey gönlünce olsun diliyorum… TEŞEKKÜRLER…

    • sevgili funda <3
      şimdiye kadar okuduğum en güzel dönüş bu 🙂 tek kelimeyle harikasınız, hem azminiz hem 7 yaşındaki (!) oğlunuzla birlikte uygulamanız hem aldığınız sonuçlar… yüzümde kocaman bir gülümsemeye neden oluyorsunuz hala :)) yürekten kutluyorum sizi. diğer arkadaşlarımızın da aynı duygularla okuyacağını düşünüyorum. hepimizi en güzel şekilde motive ettiniz <3
      bunları bizimle paylaştığınız için asıl ben çok çok çok teşekkür ederim, tüm arkadaşlarım adına da..

      oğlunuzu da öpüyorum sevgiyle ve takdirle <3 küçücük bedeni, kocaman yüreğiyle biz yetişkinlere örnek olsun! 🙂 sizin gibi bir anneye sahip olduğu için çok şanslı, siz de diğer annelere en güzel örneksiniz <3
      kucak dolusu sevgiler 🙂

    • funda ne güzel yazmışsınız sizi tebrik ediyorum alkışlıyorum 🙂
      darısı başımıza diyelim 🙂 inşaallah bende yıldönümümü ve olumlu gelişmelerimi paylaşırım 🙂

  66. Ben yaklaşık 7 sene önce de Tibet Yogası yapmıştım.Kısa bir süre yapmama rağmen bedenen ve ruhen tarifsiz faydalarını görmüştüm.Ama çevremdekilere göre fazla iyi olmuştum.Bu durum sanırım onları rahatsız etmişti.Çünkü enerjim onlardan iyiydi.Her konuda pozitif bir durum yaşıyordum.Abartılı gibi görünse de öyleydi.Ayrıntılara girmesem daha iyi olur.Sanırım bu durumum nasıl olduysa çevremde düşmanlık yarattı Kozmikcim.Hayatım tepetaklak oldu.Sonra Tibet Yogasını bıraktım.Zararlı olduğunu düşünmüştüm.Nerede hata yaptığımı çözemememiştim. Sizinle tanışana kadar da öyle düşünüyordum sevgili Kozmik.Belki de yanlış bir zamanda başlamıştım..Sizden cesaret alıyorum.Ama bu sefer 12 Aralık itibariyle başlıyorum.Yeni ay ve Oğlak burcuna denk geliyor sanırım.
    Kucak dolusu sevgilerle…

    • kısaca, enerjimizde sağlıklı bir değişim olunca çevremizde de bir temizlik olur sevgili mononoke 🙂 bu deneyimleme anında nahoş görünse de sonra idrak ederiz bizim için ne kadar iyi olduğunu. yerlerini de bizi geliştiren destekleyen vb. insanlar doldurur.
      bu kez vazgeçmeyin, her ne olursa bu gerektiği için ve hayrınıza oluyordur <3
      12 aralıkta başlayacağız evet.

  67. bu gün 15.tekrara geçiyorum(inşaallah:))
    geçen hafta herhangi bir farklılık olmamıştı.sadce 4 gündür yoğun bir sivilcelenme yaşıyorum :)(tibete bağlasammı bilemedim :))
    bu arada kozmik bakımcığım yine tibetle alakalımı bilemem ama 4-5 gündür saçımda acaip bir elektriklenme var
    çok sinir bozucu bir durum bunu engelllememnin bir yolu varmıdır?

    • ayın son haftasındayız, arınma diyelim, kaybolsun ay'la birlikte inşallah yeni Ay'a kadar:)
      sulandırılmış gliserin ile yarayabilir, nemlendirici bir kremle de hallolabilir. geçen hafta ben de yaşadım elektriklenme, marketin önünde komik bir durumda kaldım hatta toparlamaya çalışırken. tabi ben bunu yaşadığım aşırı gerginliğe bağladım. stres devam etse de elektriklenme devam etmiyor neyse ki. öncesinde avuçlarınızı birbirine sürtüp biraz toprakla oynayabilirsiniz. ilkokulda kağıt parçalarını havaya kaldırdığımız gibi 🙂

    • inşaallah gitsin bütün olumsuzluklar
      yeni ayla birlikte güzelliklere hazırız 🙂

      tamam sevgili kozmik bakım çok teşekkür ediyorum
      gliserin yapıyordum arada zaten saçlarım oldukça kuru
      tekrar teşekkürler,sevgiler…

  68. Merhaba kozmik bakim aralik ayi tibet egzersizlerine ve alkali suya baslama zamani ne zaman soyleyebilirmisiniz. Birde benim reflum var o nedenden dolayi yillardir ac karna mide koruyucu kullaniyorum karbonat midemde yanma yaparmi yada agri bilginiz varmi? Tesekkurler…

    • 12 aralık akşama doğru başlayabilirsiniz ikisine de sevgili pıtırcık. karbonatın reflü de başarılı sonuçlar verdiğini görüyoruz fakat istisnalar her konuda karşımıza çıkabileceği için kesinlikle dokunmaz demek hata olur. fakat genel olarak yaz etki değil iyileşme yapıyor.
      şifa olmasını diliyorum.

  69. Sevgili kozmik bakimcim
    2010 kk'dan beri takipcinim. Bu zamana kadar dolunay epilasyon günlerini takip ettim ve uygulayabildigim kadar uyguladım buna rağmen çok olumlu sonuçlar aldım. Bu sabah tibet egzersizlerine başladım inşallah uygun bir tarihtir.Faydasını gorecegime de eminim sadece anlamadigim 21. Tekrar a geldikten sonra bırakıyor muyuz yoksa 21 olarak devam mı ediyoruz? Herşey için çok teşekkürler.

  70. merhaba sevgili özge 🙂 çok mutlu oldum, çok teşekkür ederim, eski bir dostla yeniden karşılaşmış gibi <3
    aldığınız sonuçlar beni çok mutlu etti. inşallah egzersizlerden de çok iyi sonuçlar alırsınız. yarın daha uygundu fakat başlamışsınız zaten. bu konuya takılmadan devam edin ki bilnçaltınız oyun oynamasın size.
    21 tekrara ulaştıktan sonra süekli 21 den devam ediyoruz, bırakmıyoruz.
    arad bir ses verin olur mu ? 🙂

  71. Meraba kozmik bakim.ben daha önce bir cok kere tibet egzersizlerine baslayip sonra biraktim. Ya zamanim olmuyordu ya da usengeclik yapiyordum. Cunku her hafta sayiyi 2 ser arttiriyordum. Ama simdi sabit bi sayida yapiyorum aksamlari ama arada yapmadigim oluyo yine bir iki gun. Acaba her gün 7 tekrar yapsam olur mu? Illa 21 mi olmalı? ( zor geliyo da 🙁 )

  72. Bu bir surec sevgili kardelen ve normal sayisi da 21. Ancak bedenimiz bu sayiyi birden bire kabul etmedigi icin bu sekilde arttiriyoruz. Yani 21 tekrardaki yararlari saglamaniz olasi gorunmuyor fakat boyle de olsa baslamisken devam edi, belki ileride fikriniz degisir ve arttirirsiniz.
    sifa olsun.

  73. Peki uzun süredir 7 tekrar yapiyorum simdi arttirmak olur mu. Bi de en bastan mi arttirmaliyim sayiyi yoksa kaldigim yerden mi devam etmeliyim arttirmaya ? Teşekkürler kozmikcim :-)♡♥<3

  74. elbette sevgili kardelen, hiçbir sakıncası yok. ara verirseniz başa dönmek zorunda olursunuz, şua an yapıyorsanız direkt 9 tekrara geçebilirsiniz. şifa olsun <3 kararınız beni mutlu etti 🙂

  75. Sevgili kozmik hamilelik doğum derken bıraktığım tibet egzersizlerine başlamak istiyorum. Yalnız fikrini almadan başlamak istemedim. Haftaya lohusalık dönemim bitiyor ve egzersizlere başlayacağım. Kafama takılan şu ki bebeğimi emziriyorum, egzersizler sütün miktarında olumsuz bir etki yapar mı? Daha önce böyle bir dönüş aldınuz mı?? İyi günler..

  76. Teşekkürler kozmikcim 21 e cikmaya karar verdim insallah devem ederim ve faydalarini da yazarim. Zaten 7 tekrarin bile bi cok faydasini gördüm. Adet duzensizligim bitti günü gününe oluyorum artik. Eskiden 9 gün yogun bi sekilde sürdüğü oluyordu sancılı bi sekilde. Simdi ise inanilmaz mucize gibi en fazla 4 gun hafif bi şekilde cok rahat geciyor. Ve hic bir agrisi olmadi . Bu bile tek basina yeter tibet e baslamak icin.. 🙂

    • endişelendim ben de 🙂 ben 11 tekrarda ikinci haftayı yaşıyorum, önümüzdeki hafta da böyle geçecek belki!
      blog değişiyor, imkan olursa oda olur belki. biz dileyelim de :))

  77. kesinlikle yapmaz sevgili suzan. sütünüzün artması için ısırgan kürünü önerebilirim, çok güzel geri dönüşler var 🙂
    şifa olmasını dilerim..

  78. Merhaba
    Aralık ayı neredeyse bitti ama dolunay sonrası başlasak olur mu?
    Hızlı kilo vermeye de yardımcı olur belki

    Ya da yeni yıla yeni kararlar ile devam etme adına Ocak 1 de başlasam olur mu? Başlama takvimi nedir?

    Bir de hep yarım kalıyor. Daha önce 13. tekrarda kalıyordum bu sefer 17. tekrarda kaldım.
    yarım kalmaması adına diyorum ki 3 ile başlayıp 21 ile bitirsem hareketlerin toplamda yapılması 10 hafta tutuyor.
    10 hafta boyunca 3 tekrar ile başlayıp iki haftada bir ikişer kez artırsam öyle yaparak haftalarını tamamlasam diyorum 🙂 yavaş yavaş sakin sakin hareketleri doğru nefesleri de düzenli olarak yapmış olurum diye düşünüyorum.
    En azından baştan sona kadar da yapmış olurum çünkü yarım kalsın istemiyorum. İlk yaptığımda etkilerini gözle görülür şekilde görmüştüm. Bu sefer bir şeyleri yanlış yaptım galiba.

    • merhaba kova kadını:)
      ocak ayında biraz geç başlayabiliriz. beklemek istemezseniz 1 ocak uygun fakat sabah erken başlamayın. öğle saatleri ve sonrası daha uygun olur ve kalıcılık konusunda destekler sizi. zorlandığınız için yarım kalıyorsa bazı haftalar arttırmayabilirsiniz. örneğin 11 tekrarda boynumun zorlandığını fark ettim ve geçen pazar 13 tekrara geçmedim. bu hafta böyle, bakalım pazar günü ne olacak.
      demem o ki zorlanıyorsanız yavaş yavaş devam edebilirsiniz.
      daha önce yaşadığınız etkileri de merak ederiz biz! :))

  79. Merhaba kozmik :)Tibete başlamak için en uygun en destekleyici tarih ne zaman acaba sabah yapılacak.birde burundan alıp yine burundanmı veriyoruz nefesi ağızdan değil dimi.son olarakta yapıyorum ama aynı saatte olmuyor 🙁 mesela sabah 7-10 arası değişiyor sorun olur mu

  80. Kozmik bakımcım sizlere ne kadar çok teşekkür etsem azdım. Tibet egzersizleri ile sizin sayenizde tanıştım.ilk başta ayin ifadesinden dolayı konuyu hep es geçtim. Sonra birgün dedim nasil bişeymiş ayin deyip meraktan inceledim hareketleri. Bildiğimiz pilates yaparken yaptığımız hareketlerin benzeri olduğunu görünce başladım yapmaya.
    Tam olarak 16. Ayıma girdim. Hala devam ediyorum. Çoook olumlu sonuçlar almam devamlılığımda etken oldu. İlk başlama sebebim geceleri el ve ayak parmaklarıma giren krampla uyanmalarıma çözüm niyetiyle başladım. Ve çok büyük bir beklenti içine girmeme rağmen gece kramplarım mucizevi bir şekilde sona erdi:) önce rabbime daha sonra da sizlere sonsuz teşekkür ediyorum her daim.
    Gece uykularım düzene girdi sonrasında. Sürekli uyudum uykusuz gecelerin acısını çıkadım açıkcası:) Doğal olarak bu hareketler artık hayatımın bir parçası oldu. Etrafımdan aldığım olumlu söylemlerde bolca duyuyorum. Bu çok hoş. Başlayın derim büyük beklentilere girmeden sorgulamadan. İnanın ve yapın. Bekletisiz çaba ile mucizeler uzak değil. Herkese sevgiler:)
    Bu arada akşamları da yapmaya başlıcam ay koç burcuna girdiğinde.

  81. sevgili htc merhaba,
    vesile olduğum için çok mutlu oldum 🙂
    ayin sözcüğünü biz sadece dini anlamda kullandığımız için önyargıya neden oluyor genellikle fakat uygulayan ya da inceleyen herkesin gördüğü gibi dinle bir bağı yok kesinlikle.
    size sıkıntı veren durumları geride bırakmanız çok güzel, devamı da gelecektir muhakkak.
    benim de haftada ikiye çıkan migren ağrılarım yok oldu fakat tamamen bu egzersizlerle mi ilgili bilemiyorum. egzersizlere başladığımda baş ağrılarım devam ediyordu. son ağrıyı yaşadığım gün başka bir uygulamaya başlamıştım. ondan sonra dört hafta hiç ağrım olmadı. bir gün eskisine oranla hafif kalan bir ağrı ve ardından tertemiz geçen bu üçüncü hafta..
    hangisinin etkisi ne kadar bilmiyorum ve bunu hep merak edeceğim gibi görünüyor 🙂
    arada bir detayları yazmayı ihmal etmeyin siz de. biliyorsunuz bayılıyoruz biz bunları okumaya <# 🙂

  82. Merhabalar..Ben 19'uncu tekrardayım.Saçlarımda tek tük beyazlar var ve kurtulmak istiyorum.Bu ayinleri yapanlardan, beyaz saçları tekrar eski rengine dönenler var mı acaba? Sağlıkla kalın..

    • merhaba sevgili elif,
      sevgili Betül bir değişim hissediyordu. son durumunu bilmiyorum fakat yorumunuzu okuduğunda cevaplayacaktır mutlaka.
      ayrıca geçen hafta benim de gözüm saç diplerime takıldı. benim başlama amacım farklı olduğu için saçımı gözlemlemiyordum açıkçası. emin olamadığım için bahsetmemiştim hiç burada. ilerleyen haftalarda netleşir diye düşünüyorum, umuyorum 🙂
      sevgiler..

  83. Merhaba kozmikçim, danışmak istediğim konu şu sabahları 7 8 gibi tibet egzersizleri yapıp akşamları 7 gibi pilates zumba yüzme tarzı kardiyo aktiviteler yapmak her hengi bir sıkıntı doğurur mu acaba? Ya da spor yaptıktan sonra akşamları tibet yapmak daha mı doğrudürüst olur?

    • merhaba sevgili esra,
      günün farklı saatlerinde yapılmasında sakınca yok. ilk sayfada yazının son kısmındaki önemli ayrıntılar başlığına bakabilirsiniz bununla ilgili.
      şifa olsun 🙂

  84. sevgili cerise,
    hemen yarın, ay henüz yengeç burcundayken başlamanızı öneririm. aksi halde yaklaşık üç hafta beklemeniz gerekecek.
    şifa olsun 🙂

  85. Merhaba, ben de egzersizlere başlamayı düşünüyorum. Ancak vakit konusunda tereddutlerim var. Su an tatildeyim ama okul sebebiyle 5.30'da kalkmam gerekiyor ve egzersiz icin 5 gibi kalkmak sanirim cok yorucu olacak. Sabah yapilmasi daha iyi denilmis aslinda, aksam yapsam daha mi etkisiz olur? Ve en yakinda ne zaman baslamam gerek?

    • sevgili Zeynep merhaba,
      akşam uygulayanlarımız da oldukça fazla çeşitli nedenlerden dolayı. akşam yapabilirsiniz tabi. sabah yapılmasının, verdiği enerjiyi gün içinde kullanmak gibi avantajları var elbette fakat dediğim gibi herkes için mümkün olmayabiliyor.
      en iyi başlangıç için büyüyen ay fazlarını tercih ediyoruz. bunun için deiki haftamız var önümüzde. 12 şubatı beklemeniz avantajlı olacaktır.
      şimdiden şifa dilerim 🙂

  86. sevgili cerise,
    siz hangi gün başladıysanız o günü baz alın değişim için. örneğin benim başlangıcım pazar gününe rastlamıştı. artışlarımı da mutlaka pazar günleri yapıyorum.

  87. Mrb kozmikcim ben egzersizleri aksamlari yapıyorum vakit bulamadigim icin, ama bana enerji veriyor ve uykum faln kaciyor. Acaba sabahlari mi yapsam diyorum ama 13. tekrardayim artik bu saatten sinra nasil olcak bilmiyorum :/

    • merhaba,
      sorun olmaz sevgili kardelen, sabaha geçebilirsiniz.
      iyi bir ilerleme kaydetmişsiniz. etkilerini hissetmeye başladıysanız, bahsetmenizi çok isterim <3

  88. kesinlikle diliyorum 🙂
    sevgili kozmik bakımcığım epeyce ayrı kaldım bloğundan ve bu sürede oluşan değişikler pek hoş 🙂 yanlız ben müdavimi olduğum başlıkları epeyce arıyorum ve bloğunda kayboluyorum 🙂 alışacağız inşallah…:)

    sevgili kozmikçiğim ben yaklaşık 3 haftadır tibet egzersizlerine ara vermek durumunda kaldım.çaydanlıktaki kaynar suyu lavaboya dökeyim derken nasıl becerdiysem kendi üzerime döktüm :)kaynar su göğüs altından itibaren bacaklara doğru süzülürken beni ve dansımı kimse görmedi diye şükrediyorum 🙂
    çok canım yandı bir anlık bir dikkatsizlik ne acılar çektirdi bana.şu an iyiyim çok şükür.ilk fırsatta tekrar tibetime başlayacağım yine gelişmeleri buradan yazarım inşaallah.
    her kese hepinize çoooooook sağlıklı günler diliyorum
    kazasız belasız inşaallah :)tabi kendimede 😀

    • sevgili Betül çok geçmiş olsun <3
      sesinizi uzun zaman duymayınca bir tuhaflık hissettim fakat seyahat gibi zararsız nedenlere bağladım, keşke öyle olsaydı.
      neyse ki atlatmışsınız..
      blog daha netleşti aslında fakat alışkanlıklarımız bir süre zorlayabilir. beni bile zorluyor bazen laf aramızda 🙂
      yukarıdaki arama kutusuna anahtar kelimeyi giriyorum çoğu zaman. boş zaman bulsam menüde dolaşacağım boş boş, el alışkanlığı oluşturmak için. kısa sürede alışırız inşallah hep birlikte 🙂
      kendinize daha fazla dikkat edin lütfen <3

  89. çok teşekkür ederim
    evet alşırız :)bu şekilde daha güzel ve daha estetik oldu emeği geçenlere teşekkürler 🙂

    bu arada kozmikçiğiim bir yakınım 4 şubat için saç ekimine uzun süre önce randevu almış.iznini vs bu tarihe göre ayarlamış tarihi değiştirmek gibi bir şansı da yokmuş inşallah uygundur:(

    • çok ideal görünmüyor sevgili Betül. fakat madem yapılacak bir şey yok koşullamayalım daha ekim gerçekleşmeden.

      şansı yaver gider inşallah.

      sevgiler 🙂

  90. Merhaba ben tibet egzersizlerine sürekli başlayıp yarıda bırakıyorum, sabah uyanınca yapıyorum genelde ama düzenli olmuyor, bazen uyuyakalıyorum evden hemen çıkmam gerekiyor yapamıyorum ara verince de unutuyorum sonra hep yarıda kalıyor:) Acaba hiç yapmamak yerine gece uyumadan önce yapsam olmaz mı? Sabahları düzenli yapamıyorum işte olmuyor maalesef

  91. merhaba sevgili pinky,
    böyle bir durumunuz varsa akşamları yapın. laf aramızda ben de öyle yapıyorum mecburen 🙂 sabah yapmanın avantajlarını kaçırıyorum elbette sabaha alamıyorum.
    şifa olsun..

    • yalnız olmadığıma sevindim :)) gene de fayda görüyor musunuz? zaten kitapta da illa sabah demiyor sanırım demi günün herhangi bir saati diyor

  92. Merhaba Kozmik Bakım..Ben 21 tekrardayım..Şimdilik her şey güzel gidiyor..2007'den beri ara ara yapıp bıraktım ama bu sefer hiç bırakmadan yapmaya kararlıyım..Benim sorum beslenme kısmında dikkat etmemiz greken şeyler nelerdir? Şimdilik tek yaptığım günde 3 litre alkali su içmek..Bundan başka neler yapmamı, nasıl beslenmemi önerirsiniz? Karbonhidratla, proteini aynı öğünde yememek gereliymiş öyle duymuştum.Doğru mu?? Teşekkürler şimdiden, sevgiler 🙂

    • merhaba sevgili elif. henüz başlamadığınızı düşünmüştüm nedense, 21 tekrarda olmanız mutlu etti, ben de aynı seviyedeyim 🙂
      diyetisyenlerin alanına girmeyeyim, zaten ben de çok detaya giremiyorum hem araştırma hem de uygulama konusunda. sadece vitamin ve mineral emilimlerini atkileyen gıdaları bir arada tüketmemeye çalışıyorum. özellikle demir içeren gıdalarla süt ürünleri ve lifli gıdaları ayırıyorum elimden geldiğince. çünkü demir temel minerallerden biri. bodrum'da bir doktorun sadece demir tedavisi ile kadınların neredeyse tüm hastalıklarını tedavi ettiğini öğrendiğimden bu yana.
      yoğun tempoda ancak bu kadarını yapabiliyorum maalesef.
      arada bir sizdeki değişimlerden de bahsedip mutlu edin bizi <3

  93. önerilen sabah sevgili pinky.
    ben olumlu etkilerini yaşıyorum elbette. biraz ağır gidiyor fakat herkeste aynı olmayacağının bilincinde ve kabulünde devam ediyorum.
    bağırsakları düzenleyici etkilerini çok bariz yaşıyorum. regl düzensizliğim haftada ikigibi dehşet verici bir düzeye gelmişti. şimdi tam olması gerektiği gibi. regl ağrım üçüncü ayda sıfırlandı. migrenle(haftada iki idi!)10 hafta önce vedalaştım. gerçiyaptığım başka bir uygulamanın sonucu da olabilir bu, emin olamıyorum. çünkü ona tam 10 hafta önce başladım. 12 kilo kaybetmiştim istemsiz olarak. 4'ünü geri aldım.
    şimdilik aklıma gelenler bunlar 🙂
    sizden de güzel haberler almayı diliyorum en kısa zamanda 🙂

  94. Merhaba Kozmikcim:)) seni uzun zamandır takip ediyorum. Gerçekten çok güzel ve faydalı paylaşımların var. Çok teşekkür ederim :))Yorumları okumaksa ayrı bir zevk. Kimler ne fayda görmüş , neler yaşamış tek tek okuyorum. Ben de sayende Tibet egzersizlerini yapmaya başladım. Benimle birlikte eşim de 🙂 şuanda 17. Tekrardayız. Ne değiştiye gelince; ilk başlarda ağlama nöbetleri geçirdim. Geçmişte Canımı acıtan ne varsa özellikle 5.-7. Tekrarlarda sanki flash-back ler yaşadım. Sürekli geçmiş aklıma geldi. Ve sonunda Birgün öyle ağladım ki anlatamam. Sonra bir kaç kez daha ve sonra bir anda bitti. Çok ilginç ama resmen içim boşaldı. Şimdi daha huzurluyum.
    Saçlarımda cildimde veya enerjide çok büyük bir değişiklik hissetmedim. Çünkü zaten çok erken kalkıyorum ve genelde geç yatıyorum. Yine aynı şekilde devam etti. Hatta bir ara akşam 9 gibi uyuduğum oldu. Ben egzersizleri sabah 6.30 gibi yapıyorum. Sonra hazırlanıp işe gidiyorum.
    Çok üşüyen biriydim. Şuanda eskisi kadar üşümüyorum. Pozisyon değişikliği nedeniyle daha çok oturmam gereken bir yere geçtiğim için senelerdir 50kg olan ben hızlıca 58 olmuştum. Egzersizler sonrası özellikle karnım ve bacaklarım daha iyi. Kilo vermede çok etkili olmadı ama duruşum dikleşti, karnım sıkılaştı, ve omuzlarım güçlendi. Sadece 17 tekrar gerçekten zorluyor:))
    Umarım bırakmadan devam edebiliriz ve umarım daha çok faydasını hep birlikte görürüz. Sevgiler 🙂

  95. merhaba kozmikcim. öncelikle bilgini bizlerle paylaştıgın için çok teşekkür ederim. uzun zamandır takibindeyim. tibet egzersizlerini daha önceden 13 tekrara kadar yaptım , çok faydasını da gördüğüm halde devam ettiremedim malesef. bitürlü istikrarlı olamıyorum bu da beni çok üzüyo. bugun tekrar basladım. hangi gün baslamam benim için daha iyi olurdu?

    • sevgili mavi yeşil merhaba.
      12 şubat daha iyi olurdu fakat başlamışsınız. kendinize bir söz verin ve bu sözü tarihlerden daha fazla önemseyin. sonuç alma süreciniz biraz değişir belki.
      şifa olsun 🙂

  96. Ben sabahları yapamiyacagini anlayıp akşam yapmaya karar verdim. Hem aceleye gelmemis oluyor daha rahat yapabiliyorum. Surekli aksattigim icin geriye dönüşler yasadim o yüzden suan 11. Tekrara gecebildim ancak. Hersry yolunda gidiyor adet doneminde sifir sanci ve kisa sürüyor. Kilo almak isteyip alamiyordum simdi birkaç kilo aldim. Artik daha az Üşüyorum. Bi de egzersizleri yaptiktan sonra sicaklik basiyo biraz size de oluyor mu?

    • vücudun her bölgesi eşit olarak çalıştığı için hızla ısınıyor kardelen. bu ısınma iyi bir şey, kan dolaşımının arttığını gösteriyor ki bu beni çok memnun ediyor. hatta ben egzersiz sonunda ayaklarımı yükseğe kaldırıp sırtüstü dinleniyorum nefesim düzelene kadar.
      bu dönemde az miktarda olsa bile polen de kullanmanızı öneririm. kilo almanızı destekler.
      güzel haberleriniz beni çok mutlu etti, devamını merakla bekleceğim 🙂

  97. Sevgili kozmik bakım ben tibet egzersizleri ne başlamak istiyorum fakat vardiyalı çalıştığım için bir hafta sabah bir hafta öğleden sonra yapabileceğim bu şekilde ne kadar faydasını görürüm

    • sevgili selma,
      saatleri mümkün olduğu kadar yakın tutun. yani evde olduğunuzda ihmal edip ertelememeye gayret edin.
      çok beklemek istemezseniz 18 şubat öneririm başlangıç için.
      şifa olmasını diliyorum şimdiden 🙂

  98. Ben de egzersizlerden sonra mum durusu yapiyorum. Bi de mekik çekiyorum sonra hazir enerji gelmisken valla karin kasi yaptim böyle yapa yapa 😀 100 e yakin ç
    ekiyorum tibetten sonra ama bi sakincasi yoktur di mi kozmikcimm :-*

  99. Bir de kozmikcim bi sey sorucam bi yakinim var 37 yasinda erken menopoza girmis galiba adet gormuyo uzun suredir ilac kullansa da cok nadir regli oluyormus cok stres yapiyor bu durumu ve ilac fayda etmiyor. Iki de cocugu var kafasinda sac kalmamis artik oyle soyliyim. Acaba tibeti onereyim mi iyi gelir mi ? Ilacin faydasi olmamis ama tibetin olur belki. Cunku benim adet donemimi baya bi duzenledi

    • sevgili kardelen,
      egzersizlerle ilgili açıklamaların bulunduğu ilk sayfadaki uyarıları zaman kaybetmeden, dikkatle okuyun lütfen!
      yakınınız uygulamadıysa eğer İbrahim saraçoğlunun soğan kürünü uygulayabilir. blogta yok fakat internette rahatlıkla bulabilirsiniz.
      egzersizlerinde pek çok anlamda faydası olur, kesinlikle önerin.
      şifa olsun.

  100. Merhaba.ben yeniyim burda.gercekden cok dikkatimi cekdi tibet egzersizleri. insallah baslamak istiyorum.ben salik sorunum icin ilac aliyorum.acaba bu aralarda baslasam yan etkisi olurmu? bide bu ay icin ne zaman uygun baslamak icin.bide ben Azerbaycandayim.soylediyiniz vakitler burada farkli ola bilirmi?

  101. merhaba,
    12 mart başlangıç için uygun olur fakat ilaçlarınız konusunda doktorunuzdan bilgi almanız gerekir.
    uygulamanıza engel olmayacak ilaçlardır umarım.
    sevgiler..

  102. Cok tesekkur ederim.iyiki geldim buraya.Ben daha 18 yasindayim ama saclarimda tek tek beyazlama var.doktor vitamin eksikliyi dedi ilac aliyorum simdi.bide bu egzersizleri yapsam acaba eski halime donermiyim.kendimi dusunmekden yipraticam Allahin rahmetiyle buldum burayi.lutfen bana umut verin kozmik bakimci cok ihtiyacim var .gercekden bu egzersizler yardim eder demi?

    • sevgili Zeynep kitabı(ilk kitap) şöyle bir karıştırdım fakat bulamadım. bana hangi sayfa olduğunu yazarsanız çok sevinirim. yazıyı yayına hazırlayan arkadaşımız da burundan verildiğini yazmış blogtan(ilk sayfadan) kontrol ettim şimdi. fakat ben bu egzersizleri yıllar önce de yazdığım şekilde yapmıştım şimdi de öyle yapıyorum. hatta katıldığım bir seminerde de böyle yapmıştık. belki de o nedenle hiç yadırgamadan devam ettim. kitaptaki şeklini dikkate alın her zaman söylediğim gibi. eğer bu ibare birinci kitaptaysa dediğim gibi sayfa numarası verirseniz çok sevinirim. tamamını dikkatle okumam mümkün değil bu aralar.
      ayrıca hemen deneyeceğim burun nefesini.
      sevgiler <3

  103. sevgili prenses,
    ben altında başka bir neden olduğunu düşünüyorum çünkü egzersizler düzenleyicidir. pek çoğumuzun adet düzensizliğine çözüm oldu bu egzersizler; buna ben de dahilim.
    egzersizlerin saç rengini geriye döndürme, dolayısıyla koruma etkisi de var. özellikle sizin yaşınızda biri için bu daha da kolay. fakat vitamin eksikliğiyle gerçekten nedeni polen kürü uygulamanızı öneririm. bu konudaki yazımı inceleyin mutlaka. egzersiz+polen kürü sorununuzu çözecektir. endişelenmeyin, sorunu çok başında yakalamışsınız 🙂

  104. Selamlar,
    Grip olduğum için 3 gündür ara vermek zorunda kaldım, 15. tekrardaydım.
    Şimdi yeniden baştanmı başlamamam gerekiyor ?

    Teşekkürler

    • bu konuda bir bilgi hatırlamıyorum fakat 15 tekrarı deneyin sevgili ert. sorun hissetmezseniz devam edin.
      geçmiş olsun, şifa diliyorum 🙂

  105. Cok tesekkur ederim Allah bin kat razi olsun.Insallah buyuk umutla tedavi edicem kendimi.Allah sizi hep mutlu etsin beni cok mutlu etdiniz :)Bide sonuclari mutlaka paylasicam sizle

    • amin, ben teşekkür ederim güzel dualarınız için, çok kıymetliler benim için <3 merakla ve zevkle bekliyoruz sevgili prenses:)

    • sevgili prenses,
      10-11 mart uygun olur. size yazdığım mesajı bulamıyorum, kontrol etmek istiyorum ama. yanlışlık mı yaptım yoksa başla bir detay mı vardı hatırlayamıyorum maalesef.
      farklı bir başlığa mı yazmıştınız? bulmama yardımcı olursanız bakmak istiyorum.

  106. Kozmikcim tibet egzersizinde 15deyim fakat yan etkisindenmidir bilmem biraz sarsıyo faranjitim hala söz konusu ve birde bilginiz varmı acaba koltuk altımda ağrılar oluyo ne yapmam gerek

    • sevgili Büşra bir süre 15 tekrarda kalın. ben 11 tekrarda tam üç hafta devam etmiştim. bu egzersizlerde kesinlikle zorlama yok! ne zaman hazır olursanız o zaman arttırmalısınız; haftalar sürse bile!
      ağrılarınız oradaki kasları eskiye göre fazla kullanmaktan mı yoksa başka bir nedeni mi var bilemiyorum fakat egzersizlerin yan etkisi yok ciddi rahatsızlıklarınız olmadığı sürece. bu döneme rastlamış bağımsız bir rahatsızlık da olabilir. ciddi olduğunu düşünüyorsanız egzersizlerle ilgilidir diye düşünerek zaman kaybetmeyin ve doktora gidin mutlaka.
      faranjit için ılık adaçayı ile gargara yapın sık sık. iltihabı aynı gün temizler. temizledkten sonra da yine ılık çayını için. çok etkilidir. blogta demleme şekli mevcut.
      şifa dilerim.

  107. sevgili Zeynep,
    ilk kitapta sadece hangi pozisyonda nefes alınıp verileceğine dair bilgi var. sizin okuduğunuz kitap ikinci kitap ve evet orada pozisyonların dışında açıkça belirtmiş nefes tekniğini. fakat atlamayın lütfen yazıyı yayına hazırlayan arkadaşımızda ikinci kitaptan hazırlamış ki nefes tekniğini de eklemiş buraya. yani ilk sayfadaki açıklamaları incelerseniz nefes başlığıyla özellikle belirtmiş. yine ilk sayfadaki videolardan da nefes alış verişlerini inceleyebilirsiniz.
    siz dikkatinizi hiç dağıtmayın ve burun nefesi alın. ben de değiştirdim birkaç gündür, bakalım bir değişiklik hissedecek miyim? 🙂

    • 10-11 mart gibi başlayacağız sevgili Büşra, detaylı olarak bakıp duyuracağım önümüzdeki günlerde.
      şifa olsun şimdiden.

  108. Kozmik bakım merhaba, tibet egzersizlerinde 15. tekrardayım. Ancak 11. tekrardan sonra 2. hareket bel boşluğumda ağrıya neden olmaya başladı. Mecburen 13'te veya 14'te bırakmaya başladım o hareketi. Yukarıdaki yorumlardan anladığım kadarıyla 15'te devam mı etmeliyim bir süre, yoksa tüm hareketleri 13 tekrara mı indirip devam edeyim? 10'un üzerine çıkınca 2. hareketin olumsuz etkilerinden dolayı dediğiniz gibi birkaç hafta aynı sayıda kalarak devam etmiştim. Ancak sürekli 2 haftada bir artırmak sıkıntı yaratır mı?
    Bir de regl iken 2. hareketin alternatifi de çok zorluyor. Ve kafamı şu karıştırıyor, 15 tekrardayken alternatif hareketi de mi 15 kez yapıcaz? Çünkü 3'ten fazla yapmaya cesaret edemedim ben o alternatif hareketi, zorlayıcı bir hareket 🙂

    • sevgili bluewaves merhaba.
      2. hareketin sayısını dilediğiniz noktada dondurabilir ya da yavaş yavaş arttırabilirsiniz. diğerlerinde ilerlemeye devam edebilirsiniz. ben bu hareketi yaptıktan sonra hemen kalkmıyorum belimi korumak adına. önce sağıma dönüp öylece dinleniyorum, hazır hissettiğimde yavaşça kalkıyorum.
      alternatif hareketleri ben hiç uygulamadım. regl günlerimde de aynı şekilde devam ediyorum. bu bir zorunluluk değil zaten, sadece ihtiyaç duyanlar için.
      ayrıca egzersizlerin en temel ve değişmez kuralı bedeni kesinlikle zorlamamak!
      bunu aklınızda tutarak devam edin 🙂
      güzel haberlerinizi de en kısa zamanda okumayı diliyorum 🙂
      sevgiler <3

    • sevgili aze,
      çok ağır geçmiyorsa başlamanızı öneririm. zaten ilk hafta alışma dönemi gibi geçiyor, üç tekrar zorlamıyor.
      şifa olsun.

    • ilk sayfamızda videolar var sevgili yasemin. özellikle ikinci video tüm hareketleri toplu olarak gösteren kısa ve güzel bir video. altında da her hareketin tek tek tanıtımı var.
      sevgiler 🙂

  109. Merhaba.Bana soylediyiniz 12 mart tarihinden egzersizlere basladim.Kendimi pozitiv hiss ediyorum.Ama haraketleri yapdikdan sonra karin bolgemin enerjik noktalarimda kalp atisi gibi bisey hiss ediyorum.Acaba bu normalmi yani iyi biseymi? Bide egzersizi yapdikdan sonra uyuya bilirmiyim?

    • merhaba sevgili prenses,
      seyirmeler korkulacak bir şey değil fakat düşündüğünüz anlamda olumlu bir tepki mi bilemiyorum.
      kendinizi pozitif hissetmeniz etkilerini yaşamaya başladığınızı gösteriyor, devamını diliyorum 🙂
      uymanızda da bir sakınca yok.
      daha pek çok güzel haber almayı diliyorum 🙂

  110. Merhaba,
    Tibet egzersizleri ile adet kesilmesi yaşayanlar bu sorunu nasıl çözümledi acaba? Ben de 2,5 aydır adet olamıyorum ki hiç 28 günü geçmezdi, doktora gitmeme ve ilaç da kullanmama rağmen sorunum çözülmedi. Daha önce kesinti yaşayanlar ne kadar sürede geri dönüş aldılar ya da nasıl bir tedavi uygulandı. Teşekkür ederim.
    Not: (Regl döneminde falan uygulamadım, ilk başladığım andan beridir hiç adet göremedim)

    • Ben de 1 aydır buraya yazdığım sorunun cevabını kontrol etmek için neredeyse her gün giriyor bakıyordum, son yorum hep aynı yorumdu 29 şubata ait. Sanırım buranın da yorum limiti doldu diye düşünmeye başlamışken bir ayın sonunda bilgisayarımdan girince "Daha Fazlasını Yükle" butonunu fark ettim ve kendi soruma/cevabıma ulaştım böylece. Sorun bu olabilir. Umarım sorun buysa yakın zamanda fark edersiniz o butonu 🙂

  111. bu da mümkün sevgili bluewaves. çünkü ben bu isme pek çok yanıt yazdığımı hatırlıyorum. tabi aynı isimde birden çok arkadaşımız yoksa.

  112. ben burundan nefes alıp ağızdan veriyorum doğrumu?çok rahatladığımı hissediyorum yaparken inanılmaz bi dinginlik ve mutluluk hissediyorum hatta gözlerim kapanıyor huzurdan ,hareketler bitirip yaklaşık 10 dk kadar sırtüstü yattığım zamanda bile bu devam ediyor. bu normal mi kozmikcim sizlerde aynı şeyleri hissediyormusunuz?

    • sevgili mavi yeşil,
      kaynak kitaplardan ilkinde bu konuda bilgi verilmezken, ikincisinde burun nefesinden bahsediliyor. yani burundan alıp burundan verme. fakat sizin uyguladığınız şekilde de örnekleri var. hatta ben de sizin gibi uyguluyordum fakat yukarıda bununla ilgili bir sohbetten sonra burun nefesini denemeye başladım.
      bu kadar güzel etkiler yaşıyorsanız nefesiniz de doğru demektir fakat burun nefesini de deneyip karşılaştırma yapabilirsiniz dilerseniz.
      darısı hepimize diyelim 🙂

  113. Merhaba kozmik bakim.Ben 2 aydir tibet egzersizleri yapiyorum .fakat saclarim beyazlamakda devam ediyor.acaba daha uzun sureden sonra mi tesir ediyor egzersizler.bide ben cikan tek tek beyaz saclari kopariyorum.acab yanlis mi yapiyorum? lutfen yardimci olun…cok bunaliyorum.daha 19 yasindayim.

    • sevgili prenses,
      biraz önce diğer başlıkta yanıtladım sorunuzu fakat egzersiz yaptığınızı burada yazmışsınız. o nedenle oradaki cevabıma bir ilave yapayım. egzersizileri uygulayarak çok doğru davranıyorsunuz. fakat sonuç beklemek için henüz erken.
      ben yedi aydır uyguluyorum. maalesef kopartamayacağım kadar fazla beyaz saçım var. bazı bölgelerde %90 oranında diyebilirim. ancak geçen ay dikkatimi çeken bir değişim oldu ki ondanda emin olamıyorum tam olarak. yani altı aylık bir uygulamadan bahsediyorum. sizinki daha kolay olacaktır mutlaka fakat yine de sabırlı olmalı ve değişimden sonra da devam etmelisiniz pigmentlerin işlevini sağlıklı olarak sürdürmesi için.
      şifa dilerim..

  114. Merhaba.Tibet egzersizlerini geçen yıl 21 tekrara ulaşana kadar yaptım.Fakat hayatımda bir düzene oturtamayıp bıraktım.Özellikle belirtmek istediğim bir konu var o da bu hareketleri yavaş yavaş artırmak gerekiyor.Ben şimdi tekrar başladım ama bu kez 3 hafta sürdürüp öyle artıracağım.Haftada bir artırınca vücut zorlanıyor sürekli yapamıyor yani bende öyle oldu.

    Faydalarına gelince; bende alkali suyla beraber ciddi kilo vermem oldu.Uzun yıllardır ilk kez hedefim olan kiloma 3 kilo kadar yakın oldum..Ayrıca enerjim çok güzel bi şekilde arttı.Cildim çok güzelleşti..Asla bırakmak istemiyorum bu kez çok azimliyim .Sevgiler..

    • merhaba sevgili prenses84,
      kısa sürede çok güzel sonuçlar almışsınız gerçekten, yeniden başlamanıza sevindim 🙂
      geçerli kural haftada bir olsa da uygun olan beden hazır olduğunda arttırmak. kaynaklar da bunu söylüyor zaten. tabi bunu yaparken de gelişigüzel değil,yine bir düzen içerisinde yapmak gerekir, dediğiniz gibi. uyarıcının karmaşık olmaması yani düzenli olması bedenin tepki verişini de olumlu etkiliyor.
      paylaştığınız için teşekkürler, yeni çok daha güzel deneyimlerinizi de merakla bekliyoruz biz 🙂

  115. Merhabalar kozmik bakım ailesi:)
    Tibet hareketlerine başlayalı 20 ay oldu. Bir konuda bu kadar istikrarlı olmak beni çok mutlu etti. İstikrarımı etkileyen en önemli sebep geceleri el ve ayaklarımda olusan uykusuz bırakan kramplarımın geçmiş olması. Bunun yanında etkileri de inanılmaz.
    Yıllardır basen problemim bitti gitti. Her geçen ay daha da inceliyorum. Dün 5-6 yıldır giyemediğim pantolumu rahatça giyebildim. Ne kadar kilo versemde onlar orda dururdu hep.
    Kaşlarım ve kirpiklerim yeniden gürleşti.
    Geçen gün kızım "akların mı azaldı?" diye sorunca ben de baktım epey azalmış. Bu gidişle 6 ay kadar sonra boyayı da bırakabilirim.
    Etkileri inanılmaz güzel. Duruşun değişiyor ilk başta. Gün içinde daha zinde oluyorsunuz.
    Annem de yapıyor. O her ay 2 artırarak gidiyor. Şekeri epey düştü. Annem aynı zamanda karbonat da kullanıyor.
    Sadece sabahları 15 dakika…
    İnanılmaz etkilerini herkes yaşar umarım.
    Aslında daha çok etkileri var tabiii
    Yaşamak ve görmek lazım.
    Teşekkür ederim kozmikcim. Bu güzellikleri yaşamama vesile oldun.

    • sevgili htc! <3 🙂
      biliyorsunuz, bayılıyorum bu haberleri almaya <3 benimle birlikte herkes mutlu oluyor, eminim 🙂 iyi ki paylaştınız <3
      saç konusunda ben de değişimin başladığını fark ettim bu arada:)
      ne güzel değil mi? sadece 5 hareketi, salona gitme gereği olmadan hayatımıza alıyoruz ve bedenimizdeki her şeyi düzene sokuyor. bu kadar basit! bundan daha iyi ne olabilir? 🙂
      kucak dolusu sevgiler <3

    • Merhaba Htc size bir sorum olacaktı..Ayinleri her gün aynı saatlerde mi yaptınız acaba? Ben tekrar başlamak istiyorum 6 haziranda ama 7 aydır yapmama rağmen pek bir ilerleme göremedim..Şimdi yazdıklarınızı görünce tekrar başlamaya karar verdim..Benim de beyaz saç problemim var..Başka neler yaptınız söyler misiniz lütfen..Beslenme kısmında değişiklik yaptınız mı ?Bilgilendirirseniz çok mutlu olurum..Sevgiyle, sağlıkla kalın..

    • Hareketleri hala yapmaktayım. İki yılı aştım. Dikkat ettiğim tek konu aç karnına yapmak. Aynı saatte yapma kuralına pek uyamıyorum.
      Çoğunlukla yarım saat sapma olabiliyor. Çok ender olarak bir veya birbuçuk saat. Akıldan çıkarılmaması gereken en önemli şey beklentisiz çaba. Devamlılık esas. Sorunuzu yeni gördüm. Kusura bakmayın. Esen kalın…

  116. Merhabalar bugün 1. Haftam doldu Tibet egzersizlerinde size hemen yorum yapmak istedim. İnanarak yaptım ama büyük bir beklentiyle yapmadım ve ilk defa kendimi bugün bu kadar dinç hissettim ve erken kalktım. Hatta sürekli gülecek şeyler arıyordum çok canlıyım. Bi ara durup kendi kendime niye bu kadar mutluyum bile sordum. 🙂 inşallah devam ederim. Üstelik spor da yapmış oluyorsun hafiften ve git gide artacak. bence hemen başlayın.

    • merhaba,
      ne güzel bir başlangıç olmuş böyle :)daha da iyilerini dilerim. haftalar geçtikçe çok güzel haberler verip bizleri de çok mutlu edeceksiniz gibi görünüyor:)
      sevgiler <3

    • merhaba sevgili kardelen,
      çok teşekkür ederim, çok naziksiniz <3 🙂
      6 haziranda başlayacağız gibi görünüyor.
      kısa sürede etkilerini en güzel şekilde yaşamanızı dilerim..

    • merhaba sevgili ert,
      hacamat çok eski ve faydalı bir uygulamadır. muhakkak beden temizliği de öyle fakat olumlu ya da olumsuz bir değerlendirme yapamam Ahmet beyin uygulaması ile ilgili.
      şifa dilerim..

  117. Merhaba sevgili kozmik
    Tibet egzersizlerine daha önce başlayıp 7 tekrarda küçük bir operasyon sebebiyle bırakmak zorunda kalmıştım. 6 haziran itibariyle tekrar başladım. Fakat üç gündür inanılmaz bir halsizlik yaşıyorum. Açlıktan ölecek gibiyim fakat kolumu kaldırıp yemek yiyecek halim bile yok. Daha önce regl döneminde kesilme gibi bir sorunla karşılaşmadığım için bu seferki başlancıç reglimin ikinci gününe denk geldiği halde başlamakta kendimce bir sakınca görmemiştim. Halsizliğim bundan kaynaklanıyor olabilir mi? Buna benzer durum yaşayan varsa bilgi verirseniz sevinirim. Not:yorumlarda aynısını yaşayan var mı diye okumak istedim ama hepsini okuyacak kadar bile halim yok 🙁

    • merhaba sevgili volaynur,
      böyle bir durumla karşılaştığımızı hatırlamıyorum. üç tekrar da böyle bir halsizliğe neden olacak kadar yorucu değil. Anladığım kadarıyla daha önceki uygulamanızda da böyle bir sorun yaşamadınız. Tesadüf olabilir fakat başladığınız günden bu yana olmasını göz önünde tutalım. Birkaç gün daha devam edin, geçmezse bırakın ve önümüzdeki ay yeniden başlayın.
      Bizi de bilgilendirin lütfen <3

  118. Merhaba kozmikbakımcımm:) neredeyse tüm yorumları okudum ve başlamaya karar verdim ben de. Acaba bu sıralar en uygun tarih hangisi?
    Başladıktan sonra seni çok sık rahatsız etmek zorunda kalıcam herşeyi doğru yaptığımdan emin olana kadar:)
    bu arada daha önce saç kesimi için ay takvimini kullanmıştım, epilasyon için de.
    epilasyon için henüz 1 kere yaptım kesin bir şey söyleyemem ama saçlarımda gözle görülür bir şekilde parlama, gürleşme var:) önceden yay günlerinde kesim yapıyordum sadece uzasın istiyordum. Ama aslan günlerine geçince o onarmayı farkedince keşke en baştan beri aslan gününde kesseymişim dedim.
    Bütün bu deneyimleri senin sayende yaşadım çok teşekkür ederim. Artık buralardayım:))

    • merhaba sevgili sevgice <3 🙂
      sorunuzu geç gördüm maalesef. daha doğrusu bu aralar yoğunluktan yetişemeiyorum bir türlü. fakat bir yerlerde alternatif olarak 13 temmuzu vermiştim. gördüğünüzü umut ediyorum. görmediyseniz temmuz başları gibi olur.
      yay günlerinden sadece uzama bekleyin dememin ve aslan burcunda ısrar etmemin nedeni bu işte. fakat yine de bazı durumlarda ve bazılarımız için yay günleri de son derece gerekli olabiliyor elbette. geç kalmış sayılmazsınız, bundan sonra tüm aslan günleri sizin 🙂
      epilasyondan da kısa sürede istifade etmenizi diliyorum 🙂

    • çok teşekkür ederim sevgili mavi yeşil <3 siz de iyisiniz umarım <3
      13 ünü alternatif olarak bolca yazmıştım bir yerler de gördünüz mü? sorulara bakamadım bir türlü kaç gündür, başımı kaşıyamadım!
      başlamadıysanız temmuz başlarını beklemek gerekecek.
      sevgiler <3

  119. Merhaba,ben bu egzersizlere annemin tavsiyesiyle basladim ve suan 4.gunumdeyim ama baslamamiz gereken tarihte baslamadim (daha dogrusu onerilen sanirim) bunun bi zarari olur mu bu arada yas siniri var mi cunku 12 yasindayim ve ben de biraz yorgunluga sebep oldu galiba ya da bana oyle geliyo 🙂 cevaplarsaniz cok sevinirim

    • merhaba,
      yaş sınırımız yok, yukarıdaki yorumları okursanız 7 yaşında bir uygulayıcımız da var.
      yorgunlukla ilgili ilk kez geçen hafta bildirim oldu bu ikinci. o da ilk haftasındaydı ,belki o yorum da sizindi hatırlayamıyorum tabi. mevsimsel bir durum olabilir. bu ara ben de yorgun hissediyorum kendimi, yapmakta zorlanıyorum. siz daha üç tekrardasınız, egzersizin yorması uzak bir ihtimal. kaldı ki enerji verdiği yönünde geri bildirimler okuyoruz hep.
      yine de sizi çok zorlarsa devam etmeyin. ya da birkaç hafta arttırmadan, üç tekrarla devam edin. hazır oldukça arttırırsınız.
      şifa olmasını dilerim <3 🙂

  120. bende iyiyim çok teşekkür ederim. senden haber alamayınca kalbimin sesini dinleyerek 13 ünde başladım bende. çok sevindim doğru vakit olmasına 🙂 sende haklısın yogun oldugun halde yinede bizleri ihmal etmiyorsun. İşlerin rast gelsin hayatında kolaylıklar ve her daim güzel insanlarla karsılaşmanı diliyorum

    • asıl beklediğimiz tarih 5 temmuz gündüz saatleri sevgili 3 tomurcuk. motivasyonumu kaybederim o zamana kadar derseniz başlayabilirsiniz de. güzel haberlerinizi almayı diliyorum 🙂

  121. Merhabalar, bende tibet egzersizlerine başlamayı düşünüyorumda en uygun tarih ne zamandır, yada yarın başlasam sıkıntı olurmu? Bir de daha önemlisi hamile olma durumum yok şu an ama çocuk istiyoruz ve korunmuyoruz. Hamilelik önünde bir engel yapmaz dimi?

    • merhaba sevgili pasaklı kız. bu aşamada hiç önermem başlamanızı. hassas bir durumunuz varsa olumsuz bir duruma neden olabilir egzersiz ve kür gibi uygulamalar.
      mutlu sonuçlar dilerim 🙂 <3

  122. Merhaba, tibet egzersizleri bel fıtığı başlangıcı olanlara, omurga eğriliğine iyi gelir mi düzelme açısından? Teşekkür ediyorum emekleriniz için verdiğiniz tarihler ve öneriler hayatımızı kolaylaştırıyor 🙂

    • merhaba sevgili gizem, çok mutlu oldum <3 🙂
      omurga eğriliğiyle ilgili bir örneğe rastlamadım şimdiye kadar, kesin bir şey söylemem mümkün değil bu nedenle. bel fıtığı konusunda sizi çok rahatsız eden bir durum değilse küçük küçük başlayabilirsiniz. fakat doktorunuzla da konuşmanız iyi olur. başlarsanız bizim gibi her hafta arttırmak yerine iki haftada bir arttırabilirsiniz. ve hareketin ardından kalkarken belinize dikkat edin. örneğin 3. harekette önce yerdeyken yan dönün ve yavaşça kalkın.
      sevgiler 🙂

  123. e-posta ile gelen mutlu haberlerden:
    "Merhaba kozmik bakım bende sitedeki tüm epilasyon tarihlerini uyguluyorum ve sonuçlar harika! hele Tibet egzersizlerine baslayali daha uc hafta olmasina ragmen 17 günde bir olan reglim 21 günde bire çıktı yogun kanamalar normale döndü harika bir şey benim için. Tüm emeklerin için Allah razı olsun çooook Teşekkürler. çevremdeki herkese seni tanıtıyorum . seni tanıdığım için çok mutluyum☺.
    Sevgili kozmik epilasyon için uygulamamda 3.ayım dün gece o kısacık zaman dilimini degerlendirdim ve inanılmaz memnunum. Yani bi yandan çok şaşırtıcı koltuk altım için uygulama fırsatım oldu hem azaldı hem inceldiler:) acaba bu şekilde tüyler biter mi ? Teşekkür ediyorum."

  124. Merhaba kozmik bakım 22 yaşındayım depresyondan dolayı yaz döneminde cok kilo verdim kilo almak istiyorum ve cok yoğun saç dökülmesi sorunum var bu sıralar karanfil kürü uygulamayı düşünüyorum Tibet egzersizlerine baslamak istiyorum bugün adetimin ikinci günüydü dikkatli olmam gerektiğini unutup merak ettiğim için denedim bi sorun olur mu �� bir de hangi tarihte baslamam daha iyi olur vaktini ayırdığın için şimdiden teşekkür ederim sayende çok şey öğrendik seviliyorsun 🙂

    • merhaba su sum demir,
      hayır sorun olmaz. 8 ekim başlangıç tarihiniz olsun. polen kürümüzü uygulamanızı öneririm eğer alerjiniz yoksa. karanfil kürü ve polene de 8 ekimde başlamanız güzel olur.
      umarım kısa zamanda çok güzel haberlerle mutlu edersiniz bizi 🙂
      benden de size kucak dolusu sevgiler 🙂 <3 <3 <3

  125. Sevgili kozmikim te bu ekim ayinda hangi gün baslayabiliriz egzersizlere bi gun belirtmemissin bu ay icin basliycaz ailecek hangi gün uygundur

    • Kozmikcim 1haftada 3kiloya yakin kilo verdim bu kadar hizli kilo vermekten korktum bide biraktim egzersizleri ustune ustluk adetim 2hafta once geldi

    • başlangıç aşamasında regl konusunda dengesizlikler görülebiliyor sevgili minnacık. suyun bulanıp durulması gibi. kilo konusunu merak ettim, fazlanız var mıydı?

    • Evet fazla kilom var 10kilo daha vermeyi hedefliyorum hayatimda yaptigim tek degisiklik aksam saat 10da yaptigim egzersizler oldu.onumuzdeki ay gunler geldigi zaman tekrar basliycam egzersizlere ve bundan sonra birakmayi hic dusunmuyorum

    • bu durumda kilo verdirmesi normal sevgili minnacık. başlangıç tarihi isabetli olduğu için hızlı sonuç almışsınız 🙂
      sevgiler..

  126. Merhaba kozmik bakim 24 yasindayim bundan 6 sene once gecirdigim trafik kazasi sonucu sirtimd zedelenmeden dolayi agri oldu zamanla gecer dedi doktorlar ve oylede oldu tam geçmese de bayagi bi azalma oldu fakat bundan bi kac ay önce tibet egzersizine basladim 2 hafta yapip bırak tim kolum agridigi icin bundan dolayimidir bilmiyorum ama benm sirt agrim geri geldi ilk zamnlara geri döndü diyebilrim bi is yaparken cok zorlaniyorum sizce bunun bi etkisi olmuşumudur baslayip yarim birakmamin

    • merhaba sevgili zuleyha,
      çok geçmiş olsun. başlayıp bırakmak nasıl etkilemiştir bilmiyorum fakat bu tür bir hikayeye sahipsek doktor onayı olmadan başlamak gerekir. aslında sorunuzun tamamını düşünecek olursak en güzel cevabı doktorunuz verir. görüşme imkanınız yoksa da mutlak ilgili bir doktorun değerlendirmesini alın.
      acil şifa diliyorum <3

  127. O zaman yarın Büyük gün ! Saat olarak farketmiyor diye anlıyorum. Sabah Tibet e akşam da egzersiz programima başlayacağım inşallah. Baslayacak herkese uğur getirsin emekleri ve sonuçları daim olsun.

  128. Merhabalar sizi yeni takip etmeye başladım. Uygun zamanları olduğunu bilmeden başladım. Şimdi 6 gün falan oldu başlayalı. İlk egzersiz hariç 9 tekrar yapıyorum. Bir süre önce vertigo teşhisi kondu sizinde kulak ile ilgili sorununuzu bu egzersizler ile çözdüğünüzü okumuştum. Doktorlara kalırsa leblebi gibi yazdıkları ilacı ömür boyu kullanacaksın. Bu konu hakkında deneyimlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Çok can sıkıcı baş dönmeleri. Fakat ilk egzersizi 7 defa yapabiliyorum şuanda yavaş yavaş.

    • merhaba,
      ilk hafta üç tekrarın üzerine çıkmak hatalı bir uygulama olur. egzersizlerin kendi sayılarına riayet etmek çok önemli, bedeniniz daha fazlasına hazır olsa bile. böyle durumlarda hormon dengesinin ve kan değerleriniz anormalleştiğine dair sonuçlar var. kuralına uygun yapıldığında gerçekten tedavi edici bir egzersiz. yukarıdaki yorumlarda çok şaşırtıcı örnekleri var.
      dilerseniz bırakın ve kasımın ilk haftasında yeni uygulayıcılarla birlikte yeniden başlayın. tahminen 4-5 kasımdan biri olacak. detaylıca bakıp hatırlatmamı yapacağım bekleyenler için.
      şifa diliyorum <3

  129. Merhabalar bende hareketlere başlamak.istiyorum ama yorumlardan anladığım kadarıyla belirli başlama zamanları.var ne zaman başlamam gerek bu durumda ?

    • merhaba sevgili bilgins,
      4 ya da 5 kasım olacak muhtemelen. buradan veya sosyal medyadan hatırlatıyorum mutlaka, takipte olun.
      şimdiden şifa diliyorum <3

  130. Merhaba kozmik bakım bloga yeni katıldım çok ilgimi cekti tibete başlamak istiyorum. Bir yıl önce doğum yaptım hala emziriyorum tibetle beraber karbonat ve hafif bir diyet yapmak istiyorum,ne zaman başlamak gerek inşallah bende etkilerini gorurum

  131. merhaba sevgili aslı,
    onay dosyasında bekliyordu mesajınız, ancak fırsat buldum mesajları yanıtlamak için. emzirirken karbonata biraz temkinli yaklaşmak gerekiyor. bu nedenle biraz erteleyin derim. fakat onu yerine ısırgan kürünü uygulayabilirsiniz. hem sütünüzü destekler hem de incelmenize ve arınmanıza yardımcı olur. fakat ısırgan kürü için kasımın ikinci haftasını bekleyeceğiz. ilk yarının sonlarına doğru ısırganlarınızı temin edebilirsiniz. diyette aynı dönemde daha etkili olacak.
    egzersizlere ise 4 ya da 5 kasımda başlayacağız. detaylıca bakıp hatırlatma postunu yayınlayacağım bir iki gün önce. takipte olun.
    şifa olmasını diliyorum 🙂

  132. merhaba kozmikcim 4 gündür tibet egzersizlerini uyguluyorum her akşam aç karnına yapmaya özen gösteriyorum aklıma takılan ve sormak istediğim ise benim namaz kılıyor olmam bilindiği gibi evrensel olarak namaz ibadetimiz meditasyon diye de isimlendirilir umarım egzersizleri yaşamıma ekleyerek aşırıya kaçmış olmuyorumdur sevgilerimle

    • Hayir sevgili pinar, kesinlikle, gonul rahatligiyla uygulayin <3 Ikisinin yeri farkli, kazanimi farkli. Bu yuzden size fazla gelmez. Hatta birbirini tamamlar ve daha da guzel sonuclar almanizi saglar diyebilirim.
      cok guzel haberlerinizi, kisa surede almayi diliyorum, sifa olsun 🙂

  133. Merhaba sevgili kozmik ailesi önce sorumu sorayım Tibet eksrrsizlerini 4 yada 5 yıldan beri yada daha yakın zamana kadar yapan var mı onu merak ettim ben 5 yıldan beri düzenli hergün spor gibi yapıyorum 44 yaşındayım tam 5 yıl önce bir çöküş durumumda karşıma çıktı ve ben şu anda 32 yaşında gösteriyorum hatta bazen daha az gibi iltifatlar da alıyorum fiziğe olan katkısı inanılmaz güzel duruşum değişti fiziğim güzelleşti sıkılastim ve bir çok etkisi yalnız 23 yaşında depresyona girmiştim 2 yıl öncede girdim Tibete rağmen depresyon yaşadım enerjimi koruyamadım ama hep devam ettim

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?








  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM