Dilara Koçak Diyet Listesi 5 Günlük

Dilara Koçak Diyet Listesi 5 Günlük

Televizyon programlarının en çok aranan diyetisyenlerinden biri olan beslenme uzmanı Dilara Koçak’ın 5 günlük diyet listesi büyük ilgi görüyor. Peki, Dilara Koçak’ın 5 günlük diyet listesi içerisinde neler var?

Son dönemin en popüler beslenme uzmanlarından biri olan Dilara Koçak‘ı bir çoğumuz televizyonlardan tanıyoruz. Kısa sürede kilo verdiren, etkili diyetleri ile tanıdığımız uzman diyetisyenin listeleri, özellikle yaza yaklaştığımız şu günlerde daha popüler. 5 günlük, 1 haftalık, 10 günlük ya da 3 günlük gibi farklı liste seçenekleri ile kısa sürede kilo vermenize yardımcı oluyor. Peki, Dilara Koçak’ın 5 günlük diyet listesi neler içeriyor? 3 ana öğünün yanında ara öğünler de vererek aç kalmadan zayıflamanızı sağlayan bu liste, sağlıklı gıdalar içeriyor. Düz bir karın için verdiği besin önerileri ile bu listeyi siz de uygulayabilirsiniz.

1.Gün

Güne 2 bardak limonlu ılık su ile başlangıç

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 bardak light süt ya da yoğurt
  • Biraz tarçın
  • 1 armut

Öğlen

  • 6 yemek kaşığı mercimekli kabak sote
  • 1 kase yoğurt
  • Bol salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 adet elma

Akşam Yemeği

  • 200 gr ızgara fırında balık
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  • 1 kase salata

2.Gün

Güne 2 bardak limonlu ılık su ile başlangıç

Kahvaltı

  • Yarım simit
  • 2 dilim light kaşar peyniri
  • 4-5 adet zeytin
  • Söğüş salata

Öğlen

  • 6 yemek kaşığı barbunya yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase yeşil salata

Ara Öğün

  • Tarçınlı ve limonlu detoks suyu

Akşam Yemeği

  • 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı ile omlet
  • Bol salata

3.Gün

Güne 2 bardak limonlu ılık su ile başlangıç

Kahvaltı

  • Keten tohumu, lor peyniri, domates ve salatalık ile salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 fincan yeşil çay

Öğlen

  • Domates soslu makarna
  • Bol salata

Ara Öğün

  • 1 kase çilek

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba
  • Bol salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

4.Gün

Güne 2 bardak limonlu ılık su ile başlangıç

Kahvaltı

  • 2 haşlanmış yumurta
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol maydanoz
  • Domates-salatalık

Öğlen

  • 120 gr ızgara köfte
  • Bol salata

Ara Öğün

  • 1 dilim yağsız, şekersiz elmalı kek

Akşam Yemeği

  • 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
  • 1 kase cacık
  • Bol salata

5.Gün

Güne 2 bardak limonlu ılık su ile başlangıç

Kahvaltı

  • 1 bardak sebzeli smoothie

Öğlen

  • Ton balıklı, domates ve biberli lavaş dürüm

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği

  • 120 gr ızgara tavuk
  • 3 yemek kaşığı light yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?